El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 8 meses 16 días
Привести себя в форму
Продолжаем попытки худеть.
Почему то мне кажется что я делаю многое для похудения, проблема в том что это не всегда системно и регулярно.
На самом деле надо поставить действия по похудению на первое место в приоритетах - тогда результат будет, а пока оно у меня после работы и семейных дел.
Надо все это менять. Хочу скинуть 10 кг ЖИРА.
Criterio del fin
вес на весах 55
-
Планка, приседания, отжимания
Каждый день по утрам/либо вечером
-
Обертывания
Купила штуку для обертываний, надо делать
-
Пешие прогулки по 40 мин каждый день
Самый сложный этап пожалуй, в условиях осенней погоды и раннего окончания светового дня. Но его можно заменять визитом в спортзал.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
-
Пешие/велопрогулки по 40-60 мин, 2 неделя
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
-
Пешие/велопрогулки по 40-60 мин, 3 неделя
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
-
Пешие/велопрогулки по 40-60 мин, 4 неделя
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
-
Купить весы
Coste de la etapa — 9.63 $
-
Правильное питание.
- утром - каша.
- перекус - фрукт или сухофрукт.
- обед - овощи с рыбкой отварной или мясом не жирным (грудка)
- перекус - фрукт.
- ужин - овощи.
-
Пить воду.
Надо выпивать не менее 1,5 литров воды.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
