1

Step 1

КГ №1: 78-79 -> 77-78

2

Step 2

КГ №2: 77-78 -> 76-77

3

Step 3

КГ №3: 76-77 -> 75-76

4

Step 4

КГ №4: 75-76 - 74-75

1

Step 1

КГ №1: 78-79 -> 77-78

2

Step 2

КГ №2: 77-78 -> 76-77

3

Step 3

КГ №3: 76-77 -> 75-76

4

Step 4

КГ №4: 75-76 - 74-75

22 April 2016 05 June 2016
Goal completed 26 May 2016
Health

Похудеть до <75 кг

В молодости был стройняшкой, потом начал пиво пить, шоколадки жрать и жиреть. Да ещё и женился. Два раза. Дожирел до того, что летом 14-ого года весил 94.5 и врач сказал, что ещё чуть-чуть и будет 1-ая стадия ожирения. Вскоре после этого сломал руку, оказался на больничном и... что-то в голове поменялось. С больничного вышел 87.9. 20 февраля 15-ого года более-менее залечил руку и начал худеть с 91.6. К маю похудел до 84 кг, но съездил в отпуск и обожрался до 86. Потом медлено, но верно к декабрю похудел до 77.9. В январе 16-ого года сделал оперецию по выниманию пластины после перелома и снова нажрал килограм. К марту более-менее восстановился, начал худеть к отпуску 26 апреля и дохудел до 76.9. В отпуске по традиции нажрал 2 килограмма.

Теперь предстоит финальный рывок до круглых 20 килограмм сброшенного веса и заветных кубиков.

 Goal Accomplishment Criteria

На весах меньше 75 кг

 Personal resources

Время, сила, воля, сила воли, руки, ноги, голова

 Goal ecological compatibility

1) Чтобы была круглая цифра (20 кг) от начала сброса веса

2) Сделать фоточку, на которую ориентироваться оставшуюся жизнь

3) Доказать себе, что могу

4) Порадовать жену кубиками

  1. КГ №1: 78-79 -> 77-78

    По традиции начинаю с понедельника 25 апреля.

    Вечером закажу таблетки для ускорения метаболизма.

    Перестаю пить 2-3 кружку кофе.

    Перестаю жрать простые углеводы.

    План занятий:

    Понедельник - утром 30 минут йоги, вечером 2 часа силовой тренировки

    Вторник - утром 30 минут йоги, вечером 1.5 часа прогулки и 30 минут гимнастики

    Среда - утром 30 минут йоги, вечером 2 часа силовой тренировки

    Четверг - утром 30 минут йоги, вечером 1.5 часа прогулки и 30 минут гимнастики

    Пятница- утром 30 минут йоги, вечером 1.5 часа прогулки и 30 минут гимнастики

    Суббота - утром 2 часа силовой тренировки, 30 минут йоги, 2 часа прогулки, вечером 1.5 часа прогулки и 30 минут гимнастики

    Воскресенье - утром 45 минут плавания и 2 часа прогулки, вечером 1.5 часа прогулки и 30 минут гимнастики

    Step cost — 21.98 $

  2. КГ №2: 77-78 -> 76-77

    То же, что и в первом этапе

  3. КГ №3: 76-77 -> 75-76

    То же, что и в первом этапе

  4. КГ №4: 75-76 - 74-75

    То же, что и в первом этапе

  • 2334
  • 22 April 2016, 10:08
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?