1

Этап 1

Первая неделя

26 июня—28 августа

2

Этап 2

Вторая неделя

3

Этап 3

Третья неделя

4

Этап 4

Четвёртая неделя

5

Этап 5

Пятая неделя

6

Этап 6

Шестая неделя

7

Этап 7

Седьмая неделя

8

Этап 8

Восьмая неделя

1

Этап 1

Первая неделя

26 июня—28 августа

2

Этап 2

Вторая неделя

3

Этап 3

Третья неделя

4

Этап 4

Четвёртая неделя

5

Этап 5

Пятая неделя

6

Этап 6

Шестая неделя

7

Этап 7

Седьмая неделя

8

Этап 8

Восьмая неделя

24 апреля 2016 27 июля 2017
Цель просрочена на 2706 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 6 месяцев 21 день

Спорт и Фитнес

Сесть На Шпагат

Заниматься растяжкой и гибкостью .

 Критерий завершения

Фотография себя на шпагате .

  1. Первая неделя

    Первый день :

    Упражнения : ( по 1 подходу )
    1 ) Полупрогиб на животе ( 30 сек )

    2 ) Лодка с мачтой ( 30 сек )

    Второй день

    Упражнения : ( по 1 подходу )
    1 ) Полупрогиб на животе ( 1 мин )

    2 ) Лодка с мачтой ( 1 мин )

  2. Вторая неделя

  3. Третья неделя

  4. Четвёртая неделя

  5. Пятая неделя

  6. Шестая неделя

  7. Седьмая неделя

  8. Восьмая неделя

  • 888
  • 24 апреля 2016, 11:31
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?