Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 5 месяців 2 дня
Спорт та Фітнес
Сесть На Шпагат
Заниматься растяжкой и гибкостью .
Критерій завершення
Фотография себя на шпагате .
-
Первая неделя
Первый день :
Упражнения : ( по 1 подходу )
1 ) Полупрогиб на животе ( 30 сек )2 ) Лодка с мачтой ( 30 сек )
Второй день
Упражнения : ( по 1 подходу )
1 ) Полупрогиб на животе ( 1 мин )2 ) Лодка с мачтой ( 1 мин )
-
Вторая неделя
-
Третья неделя
-
Четвёртая неделя
-
Пятая неделя
-
Шестая неделя
-
Седьмая неделя
-
Восьмая неделя
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
