Сделать из живота кубики за 2 месяца
Хочу, чтоб вместо живота на моем теле красовались кубики пресса. Даю себе на это 2 месяца. С 30го апреля по 30ое июня
Сейчас:
Вес: 79 кг,
Объем талии: живот втянут - 80см, надут - 94см
Ожидаемый результат:
Вес: 74кг
Объем талии при втянутом животе: 75см
Что буду делать?
1. Планка
2. Упражнения на пресс дома (4 раза в неделю)
3. Занятия в тренажерке, в том числе кардио и пресс (3 раза в неделю)
4. Соблюдение режима питания
5. (возможно) Голодания
6. Еженедельные этапы и отчет
Критерий завершения
Стали видны мышцы пресса
Личные ресурсы
Абонемент в тренажерку, Сила воли, 30 минут ежедневно, Отзывчивое к тренировкам тело
-
Подготовительный период
Составить четкий ежедневный план занятий
Составить план питания
Опробовать
Добавить фотографии текущего состояния
-
1 неделя
- 1049
- 26 апреля 2016, 05:40
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением