1

Этап 1

Подготовительный период

26 апреля—30 апреля

2

Этап 2

1 неделя

02 мая—08 мая

1

Этап 1

Подготовительный период

26 апреля—30 апреля

2

Этап 2

1 неделя

02 мая—08 мая

26 апреля 2016 30 июня 2016
Цель завершена 26 мая 2020
Спорт и Фитнес

Сделать из живота кубики за 2 месяца

Хочу, чтоб вместо живота на моем теле красовались кубики пресса. Даю себе на это 2 месяца. С 30го апреля по 30ое июня

Сейчас:

Вес: 79 кг,

Объем талии: живот втянут - 80см, надут - 94см

Ожидаемый результат:

Вес: 74кг

Объем талии при втянутом животе: 75см

Что буду делать?

1. Планка

2. Упражнения на пресс дома (4 раза в неделю)

3. Занятия в тренажерке, в том числе кардио и пресс (3 раза в неделю)

4. Соблюдение режима питания

5. (возможно) Голодания

6. Еженедельные этапы и отчет

 Критерий завершения

Стали видны мышцы пресса

 Личные ресурсы

Абонемент в тренажерку, Сила воли, 30 минут ежедневно, Отзывчивое к тренировкам тело

  1. Подготовительный период

    Составить четкий ежедневный план занятий

    Составить план питания

    Опробовать

    Добавить фотографии текущего состояния

  2. 1 неделя

  • 1035
  • 26 апреля 2016, 05:40
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?