1

Step 1

Подготовительный период

26 April—30 April

2

Step 2

1 неделя

02 May—08 May

1

Step 1

Подготовительный период

26 April—30 April

2

Step 2

1 неделя

02 May—08 May

26 April 2016 30 June 2016
Goal completed 26 May 2020

Goal author

Sport & Fitness

Сделать из живота кубики за 2 месяца

Хочу, чтоб вместо живота на моем теле красовались кубики пресса. Даю себе на это 2 месяца. С 30го апреля по 30ое июня

Сейчас:

Вес: 79 кг,

Объем талии: живот втянут - 80см, надут - 94см

Ожидаемый результат:

Вес: 74кг

Объем талии при втянутом животе: 75см

Что буду делать?

1. Планка

2. Упражнения на пресс дома (4 раза в неделю)

3. Занятия в тренажерке, в том числе кардио и пресс (3 раза в неделю)

4. Соблюдение режима питания

5. (возможно) Голодания

6. Еженедельные этапы и отчет

 Goal Accomplishment Criteria

Стали видны мышцы пресса

 Personal resources

Абонемент в тренажерку, Сила воли, 30 минут ежедневно, Отзывчивое к тренировкам тело

  1. Подготовительный период

    Составить четкий ежедневный план занятий

    Составить план питания

    Опробовать

    Добавить фотографии текущего состояния

  2. 1 неделя

  • 926
  • 26 April 2016, 05:40
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?