1

Etapa 1

Подготовительный период

26 abril—30 abril

2

Etapa 2

1 неделя

02 mayo—08 mayo

1

Etapa 1

Подготовительный период

26 abril—30 abril

2

Etapa 2

1 неделя

02 mayo—08 mayo

26 abril 2016 30 junio 2016
Objetivo completado 26 mayo 2020

Autor del objetivo

Артем

Kazajistán

36 año / año / año

Deporte y Fitness

Сделать из живота кубики за 2 месяца

Хочу, чтоб вместо живота на моем теле красовались кубики пресса. Даю себе на это 2 месяца. С 30го апреля по 30ое июня

Сейчас:

Вес: 79 кг,

Объем талии: живот втянут - 80см, надут - 94см

Ожидаемый результат:

Вес: 74кг

Объем талии при втянутом животе: 75см

Что буду делать?

1. Планка

2. Упражнения на пресс дома (4 раза в неделю)

3. Занятия в тренажерке, в том числе кардио и пресс (3 раза в неделю)

4. Соблюдение режима питания

5. (возможно) Голодания

6. Еженедельные этапы и отчет

 Criterio del fin

Стали видны мышцы пресса

 Recursos personales

Абонемент в тренажерку, Сила воли, 30 минут ежедневно, Отзывчивое к тренировкам тело

  1. Подготовительный период

    Составить четкий ежедневный план занятий

    Составить план питания

    Опробовать

    Добавить фотографии текущего состояния

  2. 1 неделя

  • 924
  • 26 abril 2016, 05:40
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?