Сделать из живота кубики за 2 месяца
Хочу, чтоб вместо живота на моем теле красовались кубики пресса. Даю себе на это 2 месяца. С 30го апреля по 30ое июня
Сейчас:
Вес: 79 кг,
Объем талии: живот втянут - 80см, надут - 94см
Ожидаемый результат:
Вес: 74кг
Объем талии при втянутом животе: 75см
Что буду делать?
1. Планка
2. Упражнения на пресс дома (4 раза в неделю)
3. Занятия в тренажерке, в том числе кардио и пресс (3 раза в неделю)
4. Соблюдение режима питания
5. (возможно) Голодания
6. Еженедельные этапы и отчет
Criterio del fin
Стали видны мышцы пресса
Recursos personales
Абонемент в тренажерку, Сила воли, 30 минут ежедневно, Отзывчивое к тренировкам тело
- 
                    
                    Подготовительный периодСоставить четкий ежедневный план занятий Составить план питания Опробовать Добавить фотографии текущего состояния 
- 
                    
                    1 неделя
- 1264
- 26 abril 2016, 05:40
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
 
     
     
                         
				