1

Етап 1

Подготовительный период

26 квітня—30 квітня

2

Етап 2

1 неделя

02 травня—08 травня

1

Етап 1

Подготовительный период

26 квітня—30 квітня

2

Етап 2

1 неделя

02 травня—08 травня

26 квітня 2016 30 червня 2016
Мета завершена % date%

Автор мети

Спорт та Фітнес

Сделать из живота кубики за 2 месяца

Хочу, чтоб вместо живота на моем теле красовались кубики пресса. Даю себе на это 2 месяца. С 30го апреля по 30ое июня

Сейчас:

Вес: 79 кг,

Объем талии: живот втянут - 80см, надут - 94см

Ожидаемый результат:

Вес: 74кг

Объем талии при втянутом животе: 75см

Что буду делать?

1. Планка

2. Упражнения на пресс дома (4 раза в неделю)

3. Занятия в тренажерке, в том числе кардио и пресс (3 раза в неделю)

4. Соблюдение режима питания

5. (возможно) Голодания

6. Еженедельные этапы и отчет

 Критерій завершення

Стали видны мышцы пресса

 Особисті ресурси

Абонемент в тренажерку, Сила воли, 30 минут ежедневно, Отзывчивое к тренировкам тело

  1. Подготовительный период

    Составить четкий ежедневный план занятий

    Составить план питания

    Опробовать

    Добавить фотографии текущего состояния

  2. 1 неделя

  • 1041
  • 26 квітня 2016, 05:40

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?