Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 1 месяц 30 дней
Привести свою физическую форму к желаемому состоянию
Необходимо ходить в тренажёрный зал, либо проводить домашнюю тренировку не менее 3-х раз в неделю.
Продолжительность занятий не менее 1-го часа, основной упор делается на регулярность тренировок, а также соблюдение программы занятий на все группы мышц.
Это цель. Для того,чтобы :
- Набрать необходимую мышечную массу, +10 кг. в течение года (с 75 до 85 кг.)
- Улучшить собственные силовые показатели
- Повысить уверенность в себе, за счёт улучшения формы тела
- Повысить самоорганизацию за счёт регулярных походов в тренажёрный зал
Для этого необходимо :
- Ежедневно на протяжении данного периода месяцев соблюдать рацион питания
- Спать каждый день не менее семи часов
- Составить собственную программу тренировок для набора массы и регулярно выполнять все упражнения из неё
Цена слова: В случае невыполнения цели, (проведено менее трёх тренировок за неделю) отдаю 300 р. за каждую невыполненную неделю.
Критерий завершения
1. Проведено 150 тренировок в течение года
2. Вес находится в пределах 85-90 кг.
Личные ресурсы
Время и желание
Экологичность цели
Регулярные тренировки в тренажёрном зале позволят набрать мышечную массу, привести тело в атлетическое телосложение, а также повысить уверенность и самоорганизацию
-
1-й этап
1-я неделя тренировок.
-
1-я тренировка
-
2-я тренировка
-
3-я тренировка
-
-
2-й этап
2-я и 3-я недели тренировок.
-
4-я тренировка
-
5-я тренировка
-
6-я тренировка
-
7-я тренировка
-
8-я тренировка
-
9-я тренировка
-
-
3-й этап
4 - 6 неделя тренировок.
-
10-я тренировка
-
11-я тренировка
-
12-я тренировка
-
13-я тренировка
-
14-я тренировка
-
15-я тренировка
-
16-я тренировка
-
17-я тренировка
-
18-я тренировка
-
-
4-й этап
7 - 10 неделя тренировок.
-
19-я тренировка
-
20-я тренировка
-
21-я тренировка
-
22-я тренировка
-
23-я тренировка
-
24-я тренировка
-
25-я тренировка
-
26-я тренировка
-
27-я тренировка
-
28-я тренировка
-
29-я тренировка
-
30-я тренировка
-
-
5-й этап
11 - 15 неделя тренировок.
-
31-я тренировка
-
32-я тренировка
-
33-я тренировка
-
34-я тренировка
-
35-я тренировка
-
36-я тренировка
-
37-я тренировка
-
38-я тренировка
-
39-я тренировка
-
40-я тренировка
-
41-я тренировка
-
42-я тренировка
-
43-я тренировка
-
44-я тренировка
-
45-я тренировка
-
-
6-й этап
16 - 21 неделя тренировок.
-
46-я тренировка
-
47-я тренировка
-
48-я тренировка
-
49-я тренировка
-
50-я тренировка
-
51-я тренировка
-
52-я тренировка
-
53-я тренировка
-
54-я тренировка
-
55-я тренировка
-
56-я тренировка
-
57-я тренировка
-
58-я тренировка
-
59-я тренировка
-
60-я тренировка
-
61-я тренировка
-
62-я тренировка
-
63-я тренировка
-
-
7-й этап
22 - 28 неделя тренировок.
-
64-я тренировка
-
65-я тренировка
-
66-я тренировка
-
67-я тренировка
-
68-я тренировка
-
69-я тренировка
-
70-я тренировка
-
71-я тренировка
-
72-я тренировка
-
73-я тренировка
-
74-я тренировка
-
75-я тренировка
-
76-я тренировка
-
77-я тренировка
-
78-я тренировка
-
79-я тренировка
-
80-я тренировка
-
81-я тренировка
-
82-я тренировка
-
83-я тренировка
-
84-я тренировка
-
-
8-й этап
29 - 36 неделя тренировок.
-
85-я тренировка
-
86-я тренировка
-
87-я тренировка
-
88-я тренировка
-
89-я тренировка
-
90-я тренировка
-
91-я тренировка
-
92-я тренировка
-
93-я тренировка
-
94-я тренировка
-
95-я тренировка
-
96-я тренировка
-
97-я тренировка
-
98-я тренировка
-
99-я тренировка
-
100-я тренировка
-
101-я тренировка
-
102-я тренировка
-
103-я тренировка
-
104-я тренировка
-
105-я тренировка
-
106-я тренировка
-
107-я тренировка
-
108-я тренировка
-
-
9-й этап
36 - 45 неделя тренировок.
-
109-я тренировка
-
110-я тренировка
-
111-я тренировка
-
112-я тренировка
-
113-я тренировка
-
114-я тренировка
-
115-я тренировка
-
116-я тренировка
-
117-я тренировка
-
118-я тренировка
-
119-я тренировка
-
120-я тренировка
-
121-я тренировка
-
122-я тренировка
-
123-я тренировка
-
124-я тренировка
-
125-я тренировка
-
126-я тренировка
-
127-я тренировка
-
128-я тренировка
-
129-я тренировка
-
130-я тренировка
-
131-я тренировка
-
132-я тренировка
-
133-я тренировка
-
134-я тренировка
-
135-я тренировка
-
-
10-й этап
45 - 55 неделя тренировок.
-
136-я тренировка
-
137-я тренировка
-
138-я тренировка
-
139-я тренировка
-
140-я тренировка
-
141-я тренировка
-
142-я тренировка
-
143-я тренировка
-
144-я тренировка
-
145-я тренировка
-
146-я тренировка
-
147-я тренировка
-
148-я тренировка
-
149-я тренировка
-
150-я тренировка
-
151-я тренировка
-
152-я тренировка
-
153-я тренировка
-
154-я тренировка
-
155-я тренировка
-
156-я тренировка
-
157-я тренировка
-
158-я тренировка
-
159-я тренировка
-
160-я тренировка
-
161-я тренировка
-
162-я тренировка
-
163-я тренировка
-
164-я тренировка
-
165-я тренировка
-
- 1137
- 01 мая 2016, 23:56
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением