1

Step 1

79 кг.

02 May—15 May

2

Step 2

80 кг.

16 May—29 May

3

Step 3

81 кг.

30 May—12 June

4

Step 4

82 кг.

13 June—26 June

5

Step 5

83 кг.

27 June—10 July

6

Step 6

84 кг.

11 July—24 July

7

Step 7

85 кг.

25 July—07 August

1

Step 1

79 кг.

02 May—15 May

2

Step 2

80 кг.

16 May—29 May

3

Step 3

81 кг.

30 May—12 June

4

Step 4

82 кг.

13 June—26 June

5

Step 5

83 кг.

27 June—10 July

6

Step 6

84 кг.

11 July—24 July

7

Step 7

85 кг.

25 July—07 August

02 May 2016 07 August 2016
The goal is overdue by 3030 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 years 5 months 3 days

Goal author

Klaytony

Russia, Москва

28 years old

Sport & Fitness

Набрать 7 кг. мышечной массы за три месяца

На текущий момент вес составляет 78 кг., таким образом прибавка должна составлять по 1 кг. в две недели

Для выполнения цели необходимо:

  • Ежедневно съедать не менее 3500 калорий, а также 200 гр. белка и 400 гр. углеводов
  • Ежедневно выпивать не менее 2,5 литров воды
  • Ежедневно спать не менее шести часов
  • Регулярно, трижды в неделю посещать тренажёрный зал

 Goal Accomplishment Criteria

Вес в 85 кг. к 7 августа 2016 года

 Personal resources

Желание, спортивное питание

 Goal ecological compatibility

Выполнение данной цели в совокупностью с регулярными тренировками позволит улучшить форму тела и достичь желаемого результата

  1. 79 кг.

  2. 80 кг.

  3. 81 кг.

  4. 82 кг.

  5. 83 кг.

  6. 84 кг.

  7. 85 кг.

  • 1638
  • 02 May 2016, 00:11
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?