1

Этап 1

79 кг.

02 мая—15 мая

2

Этап 2

80 кг.

16 мая—29 мая

3

Этап 3

81 кг.

30 мая—12 июня

4

Этап 4

82 кг.

13 июня—26 июня

5

Этап 5

83 кг.

27 июня—10 июля

6

Этап 6

84 кг.

11 июля—24 июля

7

Этап 7

85 кг.

25 июля—07 августа

1

Этап 1

79 кг.

02 мая—15 мая

2

Этап 2

80 кг.

16 мая—29 мая

3

Этап 3

81 кг.

30 мая—12 июня

4

Этап 4

82 кг.

13 июня—26 июня

5

Этап 5

83 кг.

27 июня—10 июля

6

Этап 6

84 кг.

11 июля—24 июля

7

Этап 7

85 кг.

25 июля—07 августа

02 мая 2016 07 августа 2016
Цель просрочена на 3030 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 5 месяцев 3 дня

Автор цели

Спорт и Фитнес

Набрать 7 кг. мышечной массы за три месяца

На текущий момент вес составляет 78 кг., таким образом прибавка должна составлять по 1 кг. в две недели

Для выполнения цели необходимо:

  • Ежедневно съедать не менее 3500 калорий, а также 200 гр. белка и 400 гр. углеводов
  • Ежедневно выпивать не менее 2,5 литров воды
  • Ежедневно спать не менее шести часов
  • Регулярно, трижды в неделю посещать тренажёрный зал

 Критерий завершения

Вес в 85 кг. к 7 августа 2016 года

 Личные ресурсы

Желание, спортивное питание

 Экологичность цели

Выполнение данной цели в совокупностью с регулярными тренировками позволит улучшить форму тела и достичь желаемого результата

  1. 79 кг.

  2. 80 кг.

  3. 81 кг.

  4. 82 кг.

  5. 83 кг.

  6. 84 кг.

  7. 85 кг.

  • 1636
  • 02 мая 2016, 00:11
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?