1

Етап 1

79 кг.

02 травня—15 травня

2

Етап 2

80 кг.

16 травня—29 травня

3

Етап 3

81 кг.

30 травня—12 червня

4

Етап 4

82 кг.

13 червня—26 червня

5

Етап 5

83 кг.

27 червня—10 липня

6

Етап 6

84 кг.

11 липня—24 липня

7

Етап 7

85 кг.

25 липня—07 серпня

1

Етап 1

79 кг.

02 травня—15 травня

2

Етап 2

80 кг.

16 травня—29 травня

3

Етап 3

81 кг.

30 травня—12 червня

4

Етап 4

82 кг.

13 червня—26 червня

5

Етап 5

83 кг.

27 червня—10 липня

6

Етап 6

84 кг.

11 липня—24 липня

7

Етап 7

85 кг.

25 липня—07 серпня

02 травня 2016 07 серпня 2016
Ціль прострочена на 3030 днів

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 8 років 5 месяців 3 дня

Автор мети

Klaytony

Росія, Москва

28 Рік / року / років

Спорт та Фітнес

Набрать 7 кг. мышечной массы за три месяца

На текущий момент вес составляет 78 кг., таким образом прибавка должна составлять по 1 кг. в две недели

Для выполнения цели необходимо:

  • Ежедневно съедать не менее 3500 калорий, а также 200 гр. белка и 400 гр. углеводов
  • Ежедневно выпивать не менее 2,5 литров воды
  • Ежедневно спать не менее шести часов
  • Регулярно, трижды в неделю посещать тренажёрный зал

 Критерій завершення

Вес в 85 кг. к 7 августа 2016 года

 Особисті ресурси

Желание, спортивное питание

 Екологічність мети

Выполнение данной цели в совокупностью с регулярными тренировками позволит улучшить форму тела и достичь желаемого результата

  1. 79 кг.

  2. 80 кг.

  3. 81 кг.

  4. 82 кг.

  5. 83 кг.

  6. 84 кг.

  7. 85 кг.

  • 1635
  • 02 травня 2016, 00:11

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?