Здоровье

Остановить саморазрушение

Из-за того что я всегда ставлю "дело" на передний план я часто забываю о себе и запускаю своё здоровье. На очередном фоне ухудшения здоровья, решила 1 месяц посвятить следованию всем приемлемым классическим правилам " ЗОЖ" в сочетании с обычной заботой о себе и посмотреть, что из этого выйдет

Критерий завершения

продержалась месяц

4 мая, среда
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Глубокая очистка кожи ( пар на основе отвара розмарина) 15 минут (✓✓)
6. Глинянная маска на 20 минут (✓✓)
7. Жирный питательный крем.
8. Лёгкий макиаж
9. Антиперсперант
10. Утренняя разминка
11. Медитация
12. 1 яблоко с утра
13. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
14. Вечерняя гигиена
15. Вечерняя чистка зубов
16. Вечерний массаж дёсен
17. Массаж лица, ног и рук
18. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
19. Фильм\театральная пьеса
5 мая, четверг
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Уборка (✓)
8. Антиперсперант
9. Утренняя разминка
10. Медитация
11. 1 яблоко с утра
12. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
13. Вечерняя гигиена
14. Вечерняя чистка зубов
15. Вечерний массаж дёсен
16. Массаж лица, ног и рук
17. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
18. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
6 мая, пятница
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Белковая диета: рыба\парное мясо\творог\сметана\витамины +
8. Антиперсперант
9. Утренняя разминка
10. Медитация
11. 1 яблоко с утра
12. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
13. Полить цветочки
14. Вечерняя гигиена
15. Вечерняя чистка зубов
16. Массаж лица, ног и рук
17. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
18. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
7 мая, суббота

+++
1. Встать в 9 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Антиперсперант
7. Утренняя разминка
8. Медитация
9. 1 яблоко с утра
10. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
11. Вечерняя гигиена
12. Вечерняя чистка зубов
13. Вечерний массаж дёсен
14. Массаж лица, ног и рук
15. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
16. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
8 мая, воскресенье

++
1. Встать в 9 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Антиперсперант
6. Жирный питательный крем.
7. Низкокалорийная пища\ больше фруктов и овощей, меньше соли
8. Утренняя разминка
9. Медитация
10. Водные процедуры
11. Маска для волос ( репейное масло, полоскание отваром дуба + сухие кончики маслом Агара)
12. 1 яблоко с утра
13. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
14. Смена постельного белья
15. Вечерняя гигиена
16. Вечерняя чистка зубов
17. Вечерний массаж дёсен
18. Массаж лица, ног и рук
19. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
20. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
9 мая, понедельник

+
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Полить цветочки
8. Эпиляция ( депилятором)
9. Антиперсперант
10. Утренняя разминка
11. Медитация
12. 1 яблоко с утра
13. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
14. Вечерняя гигиена
15. Вечерняя чистка зубов
16. Вечерний массаж дёсен
17. Массаж лица, ног и рук
18. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
19. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
10 мая, вторник

+
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Антиперсперант
8. Утренняя разминка
9. Медитация
10. 1 яблоко с утра
11. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
12. Вечерняя гигиена
13. Вечерняя чистка зубов
14. Вечерний массаж дёсен
15. Массаж лица, ног и рук
16. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
17. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
11 мая, среда

+
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Антиперсперант
8. Утренняя разминка
9. Медитация
10. 1 яблоко с утра
11. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
12. Вечерняя гигиена
13. Вечерняя чистка зубов
14. Вечерний массаж дёсен
15. Массаж лица, ног и рук
16. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
17. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
12 мая, четверг
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Водные процедуры
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Антиперсперант
8. Уборка (✓)
9. Маникюр\ педикюр
10. Утренняя разминка
11. Полить цветочки
12. Медитация
13. Маска для волос ( репейное масло, полоскание отваром дуба + сухие кончики маслом Агара)
14. 1 яблоко с утра
15. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
16. Вечерняя гигиена
17. Вечерняя чистка зубов
18. Вечерний массаж дёсен
19. Массаж лица, ног и рук
20. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
21. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
13 мая, пятница
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Лёгкий макиаж
6. Жирный питательный крем.
7. Антиперсперант
8. Утренняя разминка
9. Медитация
10. 1 яблоко с утра
11. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
12. Вечерняя гигиена
13. Вечерняя чистка зубов
14. Вечерний массаж дёсен
15. Массаж лица, ног и рук
16. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
17. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
14 мая, суббота
1. Встать в 9 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание тёплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Уборка (✓)
7. Антиперсперант
8. Утренняя разминка
9. Медитация
10. 1 яблоко с утра
11. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
12. Вечерняя гигиена
13. Вечерняя чистка зубов
14. Вечерний массаж дёсен
15. Массаж лица, ног и рук
16. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
17. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
15 мая, воскресенье
1. Встать в 9 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Антиперсперант
7. Утренняя разминка
8. Медитация
9. 1 яблоко с утра
10. Полить цветочки
11. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
12. Смена постельного белья
13. Вечерняя гигиена
14. Вечерняя чистка зубов
15. Вечерний массаж дёсен
16. Массаж лица, ног и рук
17. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
18. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
16 мая, понедельник
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Антиперсперант
8. Утренняя разминка
9. Медитация
10. 1 яблоко с утра
11. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
12. Вечерняя гигиена
13. Вечерняя чистка зубов
14. Вечерний массаж дёсен
15. Массаж лица, ног и рук
16. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
17. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
17 мая, вторник
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Низкокалорийная пища\ больше фруктов и овощей, меньше соли
8. Маникюр\ педикюр
9. Антиперсперант
10. Утренняя разминка
11. Медитация
12. 1 яблоко с утра
13. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
14. Вечерняя гигиена
15. Вечерняя чистка зубов
16. Вечерний массаж дёсен
17. Массаж лица, ног и рук
18. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
19. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
18 мая, среда
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Водные процедуры (✓✓✓)
5. Нанисение жирного крема
6. Лёгкий макиаж
7. Эпиляция ( депилятором)
8. Антиперсперант
9. Утренняя разминка
10. Медитация
11. Полить цветочки
12. 1 яблоко с утра
13. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
14. Вечерняя гигиена
15. Вечерняя чистка зубов
16. Вечерний массаж дёсен
17. Массаж лица, ног и рук
18. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
19. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
19 мая, четверг

Возможна стрижка
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Антиперсперант
8. Утренняя разминка
9. Медитация
10. 1 яблоко с утра
11. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
12. Вечерняя гигиена
13. Вечерняя чистка зубов
14. Вечерний массаж дёсен
15. Массаж лица, ног и рук
16. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
17. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
20 мая, пятница
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Антиперсперант
8. Утренняя разминка
9. Медитация
10. 1 яблоко с утра
11. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
12. Вечерняя гигиена
13. Вечерняя чистка зубов
14. Вечерний массаж дёсен
15. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
16. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
21 мая, суббота
1. Встать в 9 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Уборка (✓)
7. Антиперсперант
8. Утренняя разминка
9. Медитация
10. Полить цветочки
11. 1 яблоко с утра
12. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
13. Вечерняя гигиена
14. Вечерняя чистка зубов
15. Вечерний массаж дёсен
16. Массаж лица, ног и рук
17. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
18. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
22 мая, воскресенье
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Антиперсперант
7. Утренняя разминка
8. Медитация
9. 1 яблоко с утра
10. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
11. Смена постельного белья
12. Вечерняя гигиена
13. Вечерняя чистка зубов
14. Вечерний массаж дёсен
15. Массаж лица, ног и рук
16. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
17. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
23 мая, понедельник
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Жирный питательный крем.
5. Лёгкий макиаж
6. Водные процедуры
7. Углеводная диета: гречка, рис, кисломолочные продукты
8. Антиперсперант
9. Утренняя разминка
10. Медитация
11. Маска для волос ( репейное масло, полоскание отваром дуба + сухие кончики маслом Агара)
12. 1 яблоко с утра
13. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
14. Вечерняя гигиена
15. Вечерняя чистка зубов
16. Вечерний массаж дёсен
17. Массаж лица, ног и рук
18. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
19. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
24 мая, вторник
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Глубокая очистка кожи ( пар на основе отвара розмарина) 15 минут (✓✓)
6. Жирныйй крем
7. Лёгкий макиаж
8. Эпиляция (✓✓)
9. Маникюр\ педикюр (✓✓)
10. Антиперсперант
11. Утренняя разминка
12. Полить цветочки
13. Медитация
14. 1 яблоко с утра
15. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
16. Вечерняя гигиена
17. Вечерняя чистка зубов
18. Вечерний массаж дёсен
19. Массаж лица, ног и рук
20. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
21. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
25 мая, среда
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Уборка (✓✓)
8. Антиперсперант
9. Утренняя разминка
10. Медитация
11. 1 яблоко с утра
12. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
13. Вечерняя гигиена
14. Вечерняя чистка зубов
15. Вечерний массаж дёсен
16. Массаж лица, ног и рук
17. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
18. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
26 мая, четверг
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Водные процедуры
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Антиперсперант
8. Утренняя разминка
9. Медитация
10. Маска для волос ( репейное масло, полоскание отваром дуба + сухие кончики маслом Агара)
11. 1 яблоко с утра
12. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
13. Вечерняя гигиена
14. Вечерняя чистка зубов
15. Вечерний массаж дёсен
16. Массаж лица, ног и рук
17. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
18. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
27 мая, пятница
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Антиперсперант
8. Полить цветочки
9. Утренняя разминка
10. Медитация
11. 1 яблоко с утра
12. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
13. Вечерняя гигиена
14. Вечерняя чистка зубов
15. Вечерний массаж дёсен
16. Массаж лица, ног и рук
17. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
18. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
28 мая, суббота
1. Встать в 9 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание тёплой водой
5. Пиллинг (✓✓)
6. Жирный питательный крем.
7. Антиперсперант
8. Утренняя разминка
9. Медитация
10. 1 яблоко с утра
11. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
12. Вечерняя гигиена
13. Вечерняя чистка зубов
14. Вечерний массаж дёсен
15. Массаж лица, ног и рук
16. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
17. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
29 мая, воскресенье
1. Встать в 9 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Антиперсперант
7. Утренняя разминка
8. Медитация
9. 1 яблоко с утра
10. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
11. Смена постельного белья
12. Вечерняя гигиена
13. Вечерняя чистка зубов
14. Вечерний массаж дёсен
15. Массаж лица, ног и рук
16. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
17. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
30 мая, понедельник
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Антиперсперант
8. Утренняя разминка
9. Полить цветочки
10. Медитация
11. 1 яблоко с утра
12. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
13. Вечерняя гигиена
14. Вечерняя чистка зубов
15. Вечерний массаж дёсен
16. Массаж лица, ног и рук
17. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
18. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
31 мая, вторник
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Водные процедуры (✓✓✓)
5. Маска для волос ( репейное масло, полоскание отваром дуба + сухие кончики маслом Агара)
6. Жирный питательный крем.
7. Лёгкий макиаж
8. Эпиляция (✓✓) ( не сразу после водных процедур)
9. Антиперсперант
10. Утренняя разминка
11. Медитация
12. 1 яблоко с утра
13. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
14. Вечерняя гигиена
15. Вечерняя чистка зубов
16. Вечерний массаж дёсен
17. Массаж лица, ног и рук
18. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
1 июня, среда
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Пилинг (✓✓)
6. Жирный питательный крем.
7. Лёгкий макиаж
8. Голодовка Экадаши
9. Антиперсперант
10. Утренняя разминка
11. Медитация
12. 1 яблоко с утра
13. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
14. Вечерняя гигиена
15. Вечерняя чистка зубов
16. Вечерний массаж дёсен
17. Массаж лица, ног и рук
18. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
19. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
2 июня, четверг
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Полить цветочки
8. Антиперсперант
9. Утренняя разминка
10. Медитация
11. 1 яблоко с утра
12. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
13. Вечерняя гигиена
14. Вечерняя чистка зубов
15. Вечерний массаж дёсен
16. Массаж лица, ног и рук
17. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
18. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)
3 июня, пятница
1. Встать в 8 утра
2. Чистка зубов
3. Массаж дёсен
4. Умывание теплой водой
5. Жирный питательный крем.
6. Лёгкий макиаж
7. Уборка (✓✓)А
8. Антиперсперант
9. Утренняя разминка
10. Медитация
11. 1 яблоко с утра
12. 1.5 литра воды (0.5 л на каждые 15 кг веса)
13. Вечерняя гигиена
14. Вечерняя чистка зубов
15. Вечерний массаж дёсен
16. Массаж лица, ног и рук
17. Очистка лица (+ масло) перед сном крем
18. Фильм\театральная пьеса 21:30 ( в кроватку)

1416
03 мая 2016, 21:58

Цель состоит в группе

Здоровый образ жизни

3448
участников
5311
целей

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Этап 9

Этап 10

Этап 11

Этап 12

Этап 13

Этап 14

Этап 15

Этап 16

Этап 17

Этап 18

Этап 19

Этап 20

Этап 21

Этап 22

Этап 23

Этап 24

Этап 25

Этап 26

Этап 27

Этап 28

Этап 29

Этап 30

Этап 31

Лампа

Остановить саморазрушение

Критерий завершения

4 мая, среда

5 мая, четверг

6 мая, пятница

7 мая, суббота

8 мая, воскресенье

9 мая, понедельник

10 мая, вторник

11 мая, среда

12 мая, четверг

13 мая, пятница

14 мая, суббота

15 мая, воскресенье

16 мая, понедельник

17 мая, вторник

18 мая, среда

19 мая, четверг

20 мая, пятница

21 мая, суббота

22 мая, воскресенье

23 мая, понедельник

24 мая, вторник

25 мая, среда

26 мая, четверг

27 мая, пятница

28 мая, суббота

29 мая, воскресенье

30 мая, понедельник

31 мая, вторник

1 июня, среда

2 июня, четверг

3 июня, пятница

Не пропустите новые записи!

Регистрация

Входите.Открыто.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Входите.
Открыто.