Ежедневные физические упражнения, нагрузки в течении 30 дней

В любое время дня выполнять разминку/зарядку. С дальнейшими упражнениями, от 30 минут до 1ч30мин (чередуем 1 через 1)

Ежедневно:

- 50 отжиманий, 30 приседаний, 6-10 подтягиваний, упражнение на пресс 80 подъёмов (в 2 подхода);

- выпады 8-16, работа с гантелями, работа со скакалкой 1 прыжок - 2 кручения, проработка мышц всех групп: руки, ноги, пресс, шея, спина, косые мышцы живота и т.д.

Чередование один день по возможности нагрузки по максимуму, второй день - щадящие нагрузки, уделяется внимание разогреву и растяжке, с минимальным количеством силовых упражнений.

P.S. Работаю в подобном ритме уже 1,5 месяца - всё получается. Вес на начало занятий 104кг, на данный момент 99кг. Рост 193см. В питании не ограничиваю себя, но и не переедаю соответственно, какой-либо спец диеты нет. Единственное: перестал употреблять конфеты, мучное, белый хлеб, сладкие напитки, чай без сахара, из сладости только пол чайной ложки мёда в день.