Deporte y Fitness
[Спорт на май 2016] Пробежать 400км, Сбросить 8кг.
Попытка в апреле месяце похудеть с помощью диеты и йоги провалилась. Более того набрал лишних 2кг.
С начала мая начал активно бегать и хочу до конца месяца пробежать 400км. Чтобы не посадить сердце, я приобрел часы с пульсометром Suunto Ambit2. И так мои действия на май:
- Пробежка 40минут/7км два раза в день. Утром и вечером. Организму так проще.
- Отслеживание калорийности. Ещедневный дефицит калорий в 2200.
- Качественный сон.
- Здоровая питание 5-6 раз в день.
- Белки не менее 150г в сутки.
Беговая статистика
Пищевая статистика
По итогам закрытия этой цели принимаю решение бежать ли марафон в конце июня.
Criterio del fin
На календаре 1 июля, на весах 93кг, я здоров и полон энергии. За май я пробежал 400км.
Recursos personales
Часы с пульсометром, сквер рядом с домом, кроссовки и беговая одежда, время. Желание быть здоровым.
Lo ecológico del objetivo
Риски по цели я снизил.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
