1

Step 1

3) Отжимания от пола – 20

01 June—01 June

2

Step 2

2) Отжимания на брусьях – 15

01 June—01 June

3

Step 3

4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

01 June—01 June

4

Step 4

1) Подтягивания - 10

01 June—01 June

5

Step 5

2) Капитанский подъем – 1

01 June—01 June

6

Step 6

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

01 June—01 June

7

Step 7

1) Подъем переворотом – 3

01 June—01 June

8

Step 8

3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.

01 June—01 June

1

Step 1

3) Отжимания от пола – 20

01 June—01 June

2

Step 2

2) Отжимания на брусьях – 15

01 June—01 June

3

Step 3

4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

01 June—01 June

4

Step 4

1) Подтягивания - 10

01 June—01 June

5

Step 5

2) Капитанский подъем – 1

01 June—01 June

6

Step 6

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

01 June—01 June

7

Step 7

1) Подъем переворотом – 3

01 June—01 June

8

Step 8

3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.

01 June—01 June

12 May 2016 01 June 2016
Goal completed 31 May 2016

Goal author

Владислав

Russia, Москва

35 years old

Sport & Fitness

I РАЗРЯД ВОРКАУТ (Простейшее одноклеточное)

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3

2) Капитанский подъем – 1


3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.

4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

 Goal Accomplishment Criteria

Выполнить все нормативы I РАЗРЯД ВОРКАУТ - Базу и Элементы

 Personal resources

Время и силы

  1. 3) Отжимания от пола – 20

  2. 2) Отжимания на брусьях – 15

  3. 4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

  4. 1) Подтягивания - 10

  5. 2) Капитанский подъем – 1

  6. 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

  7. 1) Подъем переворотом – 3

  8. 3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.

  • 2901
  • 12 May 2016, 16:09
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?