Sport & Fitness
I РАЗРЯД ВОРКАУТ (Простейшее одноклеточное)
I РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
Goal Accomplishment Criteria
Выполнить все нормативы I РАЗРЯД ВОРКАУТ - Базу и Элементы
Personal resources
Время и силы
-
3) Отжимания от пола – 20
-
2) Отжимания на брусьях – 15
-
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
-
1) Подтягивания - 10
-
2) Капитанский подъем – 1
-
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
-
1) Подъем переворотом – 3
-
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
