Набрать вес с 70 до 77 кг до 1 сентября

Моя первая основная цель это набор веса с 70 до 77 кг. Нужна прибавка общей массы тела, а не только мышечной, но проблема в том, что из за проблем с жкт сижу на ограниченной диете. Многого ест нельзя, исключено всё жирное, острое, сладкое, соленое. переедания тоже исключены. В добавок имею компрессионный перелом позвоночника, что не даёт заниматься в зале. Но я всё равно иду к этой цели, возможно среди вас есть люди с подобными проблемами которым не хватает парочку кг для полного счастья) Постараюсь максимально четко расписать все свои действия, рацион и тренировки. Прибавка каждых 100 граммов это уже победа.

Взвешивание буду проводить в одно и тоже время после пробуждения.