Уровни ОФП

Чтобы был интерес стабильно тренироваться, хочу придумать под себя некие уровни ОФП, различные нормативы. Пора приводить себя в форму :) Условно разделим уровни по цветам, как пояса в боевых искусствах :)) Всего пока будет 6 уровней, месяц на каждый. Сделал кое-какие наброски сейчас, со временем будет редактироваться и добавляться упражнения, смотря где какая будет динамика прогресса. Если будут советы и предложения, буду благодарен :)

1. Желтый уровень

• Подтягивания - 8
• Отжимания - 40
• Приседание - 50
• Пресс - 50
• Жим лежа - 65 кг на 10 раз
• Прыжок в длину - 190 см
• Бег на длинную дистанцию - не определил
• Бег на короткую дистанцию - не определил

2. Красный уровень

• Подтягивания - 10
• Отжимания - 50
• Приседание - 60
• Пресс - 60
• Жим лежа - 70 кг на 10 раз
• Прыжок в длину - 200 см
• Бег на длинную дистанцию - не определил
• Бег на короткую дистанцию - не определил

3. Зеленый уровень

• Подтягивания - 12
• Отжимания - 60
• Приседание - 70
• Пресс - 70
• Жим лежа - 75 кг на 10 раз
• Прыжок в длину - 210 см
• Бег на длинную дистанцию - не определил
• Бег на короткую дистанцию - не определил

4. Синий уровень

• Подтягивания - 15
• Отжимания - 80
• Приседание - 80
• Пресс - 80
• Жим лежа - 80 кг на 10 раз
• Прыжок в длину - 220 см
• Бег на длинную дистанцию - не определил
• Бег на короткую дистанцию - не определил

5. Коричневый уровень

• Подтягивания - 20
• Отжимания - 90
• Приседание -90
• Пресс - 90
• Жим лежа - 85 кг на 10 раз
• Прыжок в длину - 230 см
• Бег на длинную дистанцию - не определил
• Бег на короткую дистанцию - не определил

6. Черный уровень

• Подтягивания - 25
• Отжимания - 100
• Приседание - 100
• Пресс - 100
• Жим лежа - 90 кг на 10 раз
• Прыжок в длину - 240 см
• Бег на длинную дистанцию - не определил
• Бег на короткую дистанцию - не определил