Красивое и сильное тело. +7кг мышечной массы

Надоело быть дрищом. Рост: 161см, вес: 47.9 кг. Мой максимальный вес на протяжении моей жизни: 54кг, и выглядел я при этом немного пухленьким, щёчки появились) Лучше уж весить 48кг и быть дрищем, чем 54 и быть пухлым, а еще лучше весить 55кг и быть накаченным, без лишнего жира) На самом деле цифра на весах это не очень хороший показатель, т.к. это могут быть и не мышцы вовсе, и жирок) поэтому главным инструментом отслеживания будут фото. Но, чтобы был четкий критерий завершения, пусть будут цифры.

Я занимаюсь спортом всю свою жизнь, пробовал различные виды спорта: экстремальные, бег, воркаут, акробатика, футбол, бассейн, домашние тренировки с весом. И в целом моё тело выглядит нормально по меркам многих людей, но я хочу выглядеть не "нормально" а "отлично", иметь красивое атлетичное телосложение, прорисованный рельеф. До этого момента тренировки на набор массы приносили мне мало результатов, и главная этому причина: ПИТАНИЕ. Очень сложно соблюдать именно режим питания. Непродолжительное время я пытался это делать, но в итоге сдулся и тренировался особого не уделяя внимание питанию. На этот раз я подойду к этому вопросу обстоятельно, и обязательно достигну своей цели.

Итак, мне нужно набрать 7кг мышечной массы. Поехали!