1

Step 1

17.05 вт

2

Step 2

18.05 ср

3

Step 3

19.05 чт

4

Step 4

20.05 пт

5

Step 5

21.05 сб

6

Step 6

22.05 вс

7

Step 7

23.05 пн

8

Step 8

24.05 вт

9

Step 9

25.05 ср

10

Step 10

26.05 чт

11

Step 11

27.05 пт

12

Step 12

28.05 сб

13

Step 13

29.05 вс

14

Step 14

31.05 вт

15

Step 15

01.06 ср

16

Step 16

02.06 чт

17

Step 17

30.05 пн

18

Step 18

04.06 сб

19

Step 19

05.06 вс

20

Step 20

06.06 пн

21

Step 21

08.06 ср

22

Step 22

09.06 чт

23

Step 23

03.06 пт

24

Step 24

10.06 пт

25

Step 25

07.06 вт

26

Step 26

11.06 сб - 25.06 сб

27

Step 27

26.06 вс

28

Step 28

27.06 пн

29

Step 29

28.06 вт

30

Step 30

29.06 ср

31

Step 31

30.06 чт

32

Step 32

01.07 пт

33

Step 33

02.07 сб

34

Step 34

03.07 вс

35

Step 35

04.07 пн

36

Step 36

05.07 вт

37

Step 37

06.07 ср

38

Step 38

07.07 чт

39

Step 39

08.07 пт

40

Step 40

09.07 сб

41

Step 41

10.07 вс

42

Step 42

11.07 пн

43

Step 43

12.07 вт

44

Step 44

13.07 ср

45

Step 45

14.07 чт

46

Step 46

15.07 пт

47

Step 47

16.07 сб

48

Step 48

17.07 вс

49

Step 49

18.07 пн

50

Step 50

19.07 вт

51

Step 51

20.07 ср

52

Step 52

21.07 чт

53

Step 53

22.07 пт

54

Step 54

23.07 сб

55

Step 55

24.07 вс

56

Step 56

25.07 пн

57

Step 57

26.07 вт

58

Step 58

27.07 ср

59

Step 59

28.07 чт

60

Step 60

29.07 пт

61

Step 61

30.07 сб

62

Step 62

31.07 вс

63

Step 63

01.08 пн

64

Step 64

02.08 вт

65

Step 65

03.08 ср

66

Step 66

04.08 чт

67

Step 67

05.08 пт

68

Step 68

06.08 сб

69

Step 69

07.08 вс

70

Step 70

08.08 пн

71

Step 71

09.08 вт

72

Step 72

10.08 ср

73

Step 73

11.08 чт

74

Step 74

12.08 пт

75

Step 75

13.08 сб

76

Step 76

14.08 вс

1

Step 1

17.05 вт

2

Step 2

18.05 ср

3

Step 3

19.05 чт

4

Step 4

20.05 пт

5

Step 5

21.05 сб

6

Step 6

22.05 вс

7

Step 7

23.05 пн

8

Step 8

24.05 вт

9

Step 9

25.05 ср

10

Step 10

26.05 чт

11

Step 11

27.05 пт

12

Step 12

28.05 сб

13

Step 13

29.05 вс

14

Step 14

31.05 вт

15

Step 15

01.06 ср

16

Step 16

02.06 чт

17

Step 17

30.05 пн

18

Step 18

04.06 сб

19

Step 19

05.06 вс

20

Step 20

06.06 пн

21

Step 21

08.06 ср

22

Step 22

09.06 чт

23

Step 23

03.06 пт

24

Step 24

10.06 пт

25

Step 25

07.06 вт

26

Step 26

11.06 сб - 25.06 сб

27

Step 27

26.06 вс

28

Step 28

27.06 пн

29

Step 29

28.06 вт

30

Step 30

29.06 ср

31

Step 31

30.06 чт

32

Step 32

01.07 пт

33

Step 33

02.07 сб

34

Step 34

03.07 вс

35

Step 35

04.07 пн

36

Step 36

05.07 вт

37

Step 37

06.07 ср

38

Step 38

07.07 чт

39

Step 39

08.07 пт

40

Step 40

09.07 сб

41

Step 41

10.07 вс

42

Step 42

11.07 пн

43

Step 43

12.07 вт

44

Step 44

13.07 ср

45

Step 45

14.07 чт

46

Step 46

15.07 пт

47

Step 47

16.07 сб

48

Step 48

17.07 вс

49

Step 49

18.07 пн

50

Step 50

19.07 вт

51

Step 51

20.07 ср

52

Step 52

21.07 чт

53

Step 53

22.07 пт

54

Step 54

23.07 сб

55

Step 55

24.07 вс

56

Step 56

25.07 пн

57

Step 57

26.07 вт

58

Step 58

27.07 ср

59

Step 59

28.07 чт

60

Step 60

29.07 пт

61

Step 61

30.07 сб

62

Step 62

31.07 вс

63

Step 63

01.08 пн

64

Step 64

02.08 вт

65

Step 65

03.08 ср

66

Step 66

04.08 чт

67

Step 67

05.08 пт

68

Step 68

06.08 сб

69

Step 69

07.08 вс

70

Step 70

08.08 пн

71

Step 71

09.08 вт

72

Step 72

10.08 ср

73

Step 73

11.08 чт

74

Step 74

12.08 пт

75

Step 75

13.08 сб

76

Step 76

14.08 вс

17 May 2016 14 August 2016
Goal completed 16 August 2016
Details Briefly

Goal author

Elena Brodskaya

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Я пробежала Московский Музыкальный полумарафон 14.08.16

Это будет мой первый полумарафон. Очень надеюсь, что смогу достойно подготовиться. Тем более, что готовить меня будет Андрей Быстров.

 Personal resources

Желание, самодисциплина, тренер Андрей Быстров

  1. 17.05 вт

    40 мин легкий бег

  2. 18.05 ср

    отдых (перелет)

  3. 19.05 чт

    легкий бег 30-40 мин

  4. 20.05 пт

    легкий бег 30-40 мин

  5. 21.05 сб

    легкий бег 30-40 мин

  6. 22.05 вс

    легкий бег 30-40 мин

  7. 23.05 пн

    день в пути

  8. 24.05 вт

    отдых после перелетов

  9. 25.05 ср

    40 мин на пульсе до 140

  10. 26.05 чт

    30 мин легкий бег

  11. 27.05 пт

    50 минут. Первые 25 мин - пульс до 140, вторые - до 150

  12. 28.05 сб

    выходной

  13. 29.05 вс

    70 минут. Первые 30 мин на пульсе 140-150, Оставшиеся 40 - пульс 150-160.

    Эту тренировку выполнять при условии хорошего самочувствия и отсутствия травм

    По факту: заболела

  14. 31.05 вт

  15. 01.06 ср

  16. 02.06 чт

  17. 30.05 пн

  18. 04.06 сб

  19. 05.06 вс

  20. 06.06 пн

  21. 08.06 ср

  22. 09.06 чт

  23. 03.06 пт

  24. 10.06 пт

  25. 07.06 вт

  26. 11.06 сб - 25.06 сб

    отпуск (задание буду получать через ВК)

  27. 26.06 вс

    день отдыха после перелета

  28. 27.06 пн

  29. 28.06 вт

  30. 29.06 ср

  31. 30.06 чт

  32. 01.07 пт

  33. 02.07 сб

  34. 03.07 вс

  35. 04.07 пн

  36. 05.07 вт

    30 мин на пульсе 140 + 30 мин на пульсе 150

  37. 06.07 ср

    30 мин легкого бега

  38. 07.07 чт

  39. 08.07 пт

  40. 09.07 сб

  41. 10.07 вс

  42. 11.07 пн

  43. 12.07 вт

  44. 13.07 ср

  45. 14.07 чт

  46. 15.07 пт

  47. 16.07 сб

  48. 17.07 вс

  49. 18.07 пн

    отдых

  50. 19.07 вт

    30 мин легкий бег + разминка + СБУ

  51. 20.07 ср

    40 мин легкий бег + разминка + ОФП

  52. 21.07 чт

    отдых

  53. 22.07 пт

    60 минут.

    20 мин на пульсе 140.

    20 мин на пульсе 150.

    20 мин на пульсе 155-160.

  54. 23.07 сб

    30 мин легкий бег + разминка + СБУ

  55. 24.07 вс

    40 мин легкий бег + разминка + ОФП

  56. 25.07 пн

    выходной

  57. 26.07 вт

    30 мин на пульсе 140, 30 мин на пульсе 150

  58. 27.07 ср

    30-40 мин легкого бега + ОФП

  59. 28.07 чт

    30 мин на пульсе 140, 30 мин на пульсе 150

  60. 29.07 пт

    30-40 мин легкого бега + ОФП

  61. 30.07 сб

    выходной

  62. 31.07 вс

    самая важная тренировка

    3-5 раз по 3 километра в ритме 6:45 - 7:00 на километр, через 3-5 минут легкого бега.

  63. 01.08 пн

    30-40 мин легкого бега

  64. 02.08 вт

    70 мин бега. Первые 30 мин на пульсе 140, оставшиеся 40 минут на пульсе 150-155 (либо пульс по ощущениям).

  65. 03.08 ср

    отдых

  66. 04.08 чт

    50 мин легкого бега

  67. 05.08 пт

    отдых или 30 мин легкий бег

  68. 06.08 сб

    30 мин на пульсе 140

  69. 07.08 вс

    90 мин на скорости 6:50-7:00

  70. 08.08 пн

  71. 09.08 вт

  72. 10.08 ср

  73. 11.08 чт

  74. 12.08 пт

  75. 13.08 сб

  76. 14.08 вс

    Московский Музыкальный полумарафон 21,1 км

  • 7959
  • 17 May 2016, 05:24

The goal is in the group

Бег

  • 803

    members

  • 1014

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder