Ранний подъем
По своей природе - я жаворонок. Ранний подъем и бОльшая активность в первой половине дня - это про меня. Чтобы организм не подломился - буду входить в привычку плавно. Эту привычку начал выполнять с 16.05, но 19.05 не отписался и испортил историю. Сейчас надо доделать то, что начал!
Criterio del fin
С 16.05 по 22.05 я встаю с кровати в 07.00; с 22.05 по 29.05 я встаю с кровати в 06:45; с 30.05 по 05.06 я встаю с кровати в 06:30
Recursos personales
Личное время, желание.
Lo ecológico del objetivo
Моя невеста - Сова. Живём с ней больше 5 лет. Она просит встречать утро с ней, но моё утро начинается на 2 часа раньше.
-
Первая неделя
-
16.05 - подъем в 07:00
-
17.05 - подъем в 07:00
-
18.05 - подъем в 07:00
-
19.05 - подъем в 07:00
-
20.05 - подъем в 07:00
-
21.05 - подъем в 07:00
-
22.05 - подъем в 07:00
-
-
Вторая неделя
-
23.05 - подъем в 06:45
-
24.05 - подъем в 06:45
-
25.05 - подъем в 06:45
-
26.05 - подъем в 06:45
-
27.05 - подъем в 06:45
-
28.05 - подъем в 06:45
-
29.05 - подъем в 06:45
-
-
Третья неделя
-
30.05 - подъем в 06:30
-
31.05 - подъем в 06:30
-
01.06 - подъем в 06:30
-
02.06 - подъем в 06:30
-
03.06 - подъем в 06:30
-
04.06 - подъем в 06:30
-
05.06 - подъем в 06:30
-
Conclusión
Diario del objetivo
Какой идеальный день у Вас?
Даже когда не высыпался неделями, свой идеальный день представлял с раннего подъема.
Сейчас встаю довольно рано, но скоро это будет нормой. И ранний подъем будет начинаться в 04:00 - время восхода солнца. Время когда просыпается все живое.
Меня очень бодрит пробежка с утра. Бодрость - дарит утренняя прохлада и свежесть. Ну и конечно ежедневные 5 километров.
Кстати вчера был день отдыха поэтому завтра будет 7 км.
А какое идеальное утро у Вас?
Мы знаем что делать.
У всех нас есть ряд проблем, которые мы хотим решить. Порой мы ищем совета среди своего окружения. Но в душе, мы прекрасно знаем лучший ответ. Вместо того чтобы использовать свои знания, мы идем за советом.
Сделай то что знаешь. Этого будет достаточно.
Какие временные барьеры у вас?
Утром нужен актив!
Есть такой тип людей, которые любят суету.
Лишние движения, пустые обсуждения и т.п. Это пустое. Это (как правило) бесполезно. Абсолютно!
Сегодня я вскочил с кровати в 5 утра, т.к. кое-кто ставит будильники на 2-3 часа перед своим временем подъема, чтобы
"посмотреть на время и понять что можно поспать еще".
Сууукаааа!
Нервная система расшатывается.
Ранний подъем, подъем к которому организм ещё не готов - это стресс. Вспомните когда вы спали по 3-5 часов. Во время подъема вы себя хорошо чувствуете? Вот я плохо себя чувствую.
А теперь представьте что за утро вы совершаете этот ритуал трижды. Это хорошо для организма? Для Вас?
Следите за тем что вы делаете и как!
С наилучшими пожеланиями!
