1

Этап 1

Расписать свою цель

29 мая—29 мая

2

Этап 2

Применять технические средства

3

Этап 3

Питание

4

Этап 4

Применить фармакологически препараты

5

Этап 5

Попробовать упражнения пальминг

30 июня—30 июня

1

Этап 1

Расписать свою цель

29 мая—29 мая

5

Этап 5

Попробовать упражнения пальминг

30 июня—30 июня

2

Этап 2

Применять технические средства

3

Этап 3

Питание

4

Этап 4

Применить фармакологически препараты

25 мая 2016 30 июня 2016
Цель завершена 15 июня 2016

Автор цели

Здоровье

Заняться здоровьем глаз

Поправить свое зрение

 Критерий завершения

Чувствую что моим глазам действительно стало на много лучше.

 Личные ресурсы

Поправить свое здоровье

 Экологичность цели

Чувствую что если я не смогу достичь эту цель могут возникнуть очень большие проблемы в будущем с здоровьем.

  1. Расписать свою цель

    Нужна найти похожие цели и разобраться что я могу из них приминать к себе.

    1. https://smartprogress.do/goal/115991/

    2. https://smartprogress.do/goal/134074/

    3. https://smartprogress.do/goal/93782/

    4. https://smartprogress.do/goal/190866/

    5. https://smartprogress.do/goal/118113/

    6. https://smartprogress.do/goal/153924/

    7. https://smartprogress.do/goal/111433/

    8. https://smartprogress.do/goal/64569/

    9. https://geektimes.ru/post/142096/

    10. http://proglaza.ru/simptoms/pesok-v-glazah.html

  2. Применять технические средства

    1. Контроль времени - EyeLeo

    2. Настройка монитора для глаз - f.lux

  3. Питание

    Витамины для зрения

    Для того чтобы глаза оставались здоровыми, им необходимы такие витамины:

    • Витамин А – предотвращает дегенеративные изменения в сетчатке глаз и улучшает остроту зрения.
    • Витамин С – улучшает тонус и микроциркуляцию в тканях глаз.
    • Витамин Е – предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика.
    • Витамины группы В – улучшают работу зрительного нерва, участвуют в усвоении витаминов.
    • Витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки.

    Микроэлементы

    • Калий необходим для кислотно-щелочного равновесия в организме.
    • Кальций - входит в состав клеток и тканевой жидкости. Обладает противовоспалительным действием
    • Цинк - участвует в тканевом дыхании
    • Селен – хороший окислитель, способствует усвоению витаминов.

    Кроме того, для здоровья глаз очень важны лютеин и зеаксатин – антиоксиданты, необходимые для нормального функционирования органов зрения. Содержатся в зеленых и оранжево-желтых овощах (кукуруза, брокколи, шпинат и т.д).

    По питанию попробую больше употреблять:

    1. Морковь - как не странно но там много витамина А
    2. Шиповник - Дома как раз есть он буду варить отвары много витаминов С
    3. орехи и семечки - богаты витаминами Е и В.
    4. Печень - почти все витамины и минералы которые нужны для глаз.
    5. Гречка и Овсянка - буду побывать есть эти каши они очень полезны
  4. Применить фармакологически препараты

  5. Попробовать упражнения пальминг

    В течении трех недель ежедневно выполнять упрожнения пальминг.

  • 1765
  • 25 мая 2016, 07:14
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?