Заняться здоровьем глаз

Нужна найти похожие цели и разобраться что я могу из них приминать к себе.

Витамины для зрения

Для того чтобы глаза оставались здоровыми, им необходимы такие витамины:

• Витамин А – предотвращает дегенеративные изменения в сетчатке глаз и улучшает остроту зрения.
• Витамин С – улучшает тонус и микроциркуляцию в тканях глаз.
• Витамин Е – предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика.
• Витамины группы В – улучшают работу зрительного нерва, участвуют в усвоении витаминов.
• Витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки.

Микроэлементы

• Калий необходим для кислотно-щелочного равновесия в организме.
• Кальций - входит в состав клеток и тканевой жидкости. Обладает противовоспалительным действием
• Цинк - участвует в тканевом дыхании
• Селен – хороший окислитель, способствует усвоению витаминов.

Кроме того, для здоровья глаз очень важны лютеин и зеаксатин – антиоксиданты, необходимые для нормального функционирования органов зрения. Содержатся в зеленых и оранжево-желтых овощах (кукуруза, брокколи, шпинат и т.д).

По питанию попробую больше употреблять:

1. Морковь - как не странно но там много витамина А
2. Шиповник - Дома как раз есть он буду варить отвары много витаминов С
3. орехи и семечки - богаты витаминами Е и В.
4. Печень - почти все витамины и минералы которые нужны для глаз.
5. Гречка и Овсянка - буду побывать есть эти каши они очень полезны

В течении трех недель ежедневно выполнять упрожнения пальминг.