Заняться здоровьем глаз
Поправить свое зрение
Criterio del fin
Чувствую что моим глазам действительно стало на много лучше.
Recursos personales
Поправить свое здоровье
Lo ecológico del objetivo
Чувствую что если я не смогу достичь эту цель могут возникнуть очень большие проблемы в будущем с здоровьем.
-
Расписать свою цель
Нужна найти похожие цели и разобраться что я могу из них приминать к себе.
-
https://smartprogress.do/goal/115991/
-
https://smartprogress.do/goal/134074/
-
https://smartprogress.do/goal/93782/
-
https://smartprogress.do/goal/190866/
-
https://smartprogress.do/goal/118113/
-
https://smartprogress.do/goal/153924/
-
https://smartprogress.do/goal/111433/
-
https://smartprogress.do/goal/64569/
-
https://geektimes.ru/post/142096/
-
http://proglaza.ru/simptoms/pesok-v-glazah.html
-
-
Применять технические средства
-
Контроль времени - EyeLeo
-
Настройка монитора для глаз - f.lux
-
-
Питание
Витамины для зрения
Для того чтобы глаза оставались здоровыми, им необходимы такие витамины:
- Витамин А – предотвращает дегенеративные изменения в сетчатке глаз и улучшает остроту зрения.
- Витамин С – улучшает тонус и микроциркуляцию в тканях глаз.
- Витамин Е – предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика.
- Витамины группы В – улучшают работу зрительного нерва, участвуют в усвоении витаминов.
- Витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки.
Микроэлементы
- Калий необходим для кислотно-щелочного равновесия в организме.
- Кальций - входит в состав клеток и тканевой жидкости. Обладает противовоспалительным действием
- Цинк - участвует в тканевом дыхании
- Селен – хороший окислитель, способствует усвоению витаминов.
Кроме того, для здоровья глаз очень важны лютеин и зеаксатин – антиоксиданты, необходимые для нормального функционирования органов зрения. Содержатся в зеленых и оранжево-желтых овощах (кукуруза, брокколи, шпинат и т.д).
По питанию попробую больше употреблять:
- Морковь - как не странно но там много витамина А
- Шиповник - Дома как раз есть он буду варить отвары много витаминов С
- орехи и семечки - богаты витаминами Е и В.
- Печень - почти все витамины и минералы которые нужны для глаз.
- Гречка и Овсянка - буду побывать есть эти каши они очень полезны
-
Применить фармакологически препараты
-
Попробовать упражнения пальминг
В течении трех недель ежедневно выполнять упрожнения пальминг.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
