Похудеть до 50 кг
Хочу наконец-то весить 50 кг. Ну, сколько уже можно? ))) На сегодняшний момент вес составляет 52 кг 70 грамм. И вот эти злосчастные 2-3 кг я не могу уже сбросить 2 года!
План по достижению цели:
1. Ежедневные занятия спортом по программе Body Revolution (30 минут) (один месяц уже отзанималась, но с небольшими перерывами) 2. Ежедневная растяжка (10-20 минут) 3. Йога 1 раз в неделю 4. Кардиоупражнения дополнительно 3 раза в неделю (1 час) 5. Питание 4 раза в день небольшими порциями 6. Здоровое питание, снижение калорийности продуктов.
Мотивация:
1. Покупка нового платья, шорт и летней сумки 2. Съем в одиночку огромный брикет самого вкусного и дорогого мороженого)
Критерий завершения
Либо вес 50 кг, либо достижение заданных объемов: Талия - 65 см. ОБ - 88 см. Бедро - 48 см.
Личные ресурсы
1. Время 2. Коврик и гантели 3. Видеопрограммы занятий и интернет 4. Мотивация 5. Получение физического удовольствия от спорта 6. Получение морального удовольствия от того, что становлюсь сильней, красивей, стройней 7. Аффирмация во время занятий
-
BR 2-ой месяц первые 2 недели
- Силовые упражнения: Workout 5 и 6 (30 минут, 2 раза в неделю)
- Кардиотренировки: Кардио 2 (30 минут, 2 раза в неделю)
-
BR 2-ой месяц последние 2 недели
Workout 7 и 8, Кардио 2.
-
BR 3-ий месяц первые 2 недели
Workout 9 и 10, Кардио 3
-
BR 3-ий месяц последние 2 недели
Workout 11 и 12, Кардио 3
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
