1

Etapa 1

BR 2-ой месяц первые 2 недели

26 mayo—06 junio

2

Etapa 2

BR 2-ой месяц последние 2 недели

06 junio—20 junio

3

Etapa 3

BR 3-ий месяц первые 2 недели

20 junio—04 julio

4

Etapa 4

BR 3-ий месяц последние 2 недели

04 julio—24 julio

1

Etapa 1

BR 2-ой месяц первые 2 недели

26 mayo—06 junio

2

Etapa 2

BR 2-ой месяц последние 2 недели

06 junio—20 junio

3

Etapa 3

BR 3-ий месяц первые 2 недели

20 junio—04 julio

4

Etapa 4

BR 3-ий месяц последние 2 недели

04 julio—24 julio

26 mayo 2016 25 julio 2016
Objetivo completado 28 julio 2016
Salud

Похудеть до 50 кг

Хочу наконец-то весить 50 кг. Ну, сколько уже можно? ))) На сегодняшний момент вес составляет 52 кг 70 грамм. И вот эти злосчастные 2-3 кг я не могу уже сбросить 2 года!

План по достижению цели:

1. Ежедневные занятия спортом по программе Body Revolution (30 минут) (один месяц уже отзанималась, но с небольшими перерывами) 2. Ежедневная растяжка (10-20 минут) 3. Йога 1 раз в неделю 4. Кардиоупражнения дополнительно 3 раза в неделю (1 час) 5. Питание 4 раза в день небольшими порциями 6. Здоровое питание, снижение калорийности продуктов.

Мотивация:

1. Покупка нового платья, шорт и летней сумки 2. Съем в одиночку огромный брикет самого вкусного и дорогого мороженого)

 Criterio del fin

Либо вес 50 кг, либо достижение заданных объемов: Талия - 65 см. ОБ - 88 см. Бедро - 48 см.

 Recursos personales

1. Время 2. Коврик и гантели 3. Видеопрограммы занятий и интернет 4. Мотивация 5. Получение физического удовольствия от спорта 6. Получение морального удовольствия от того, что становлюсь сильней, красивей, стройней 7. Аффирмация во время занятий

  1. BR 2-ой месяц первые 2 недели

    • Силовые упражнения: Workout 5 и 6 (30 минут, 2 раза в неделю)
    • Кардиотренировки: Кардио 2 (30 минут, 2 раза в неделю)
  2. BR 2-ой месяц последние 2 недели

    Workout 7 и 8, Кардио 2.

  3. BR 3-ий месяц первые 2 недели

    Workout 9 и 10, Кардио 3

  4. BR 3-ий месяц последние 2 недели

    Workout 11 и 12, Кардио 3

  • 688
  • 26 mayo 2016, 05:00
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?