Спорт и Фитнес
Масса на спину по методу Семенихина
Цель ставиться промежутками дабы не утерять мотивацию, в целом цель 40 тренировок 5 раз в неделью
Критерий завершения
Фото до и после
Личные ресурсы
Турник и гантели
-
Неделья 3 до цели 30 тренировок
5 Тренировок
1 Турник 5 минут максимум с весом, брусья на спину 5 минут максимум, Брусья с весом 5 минут максимум
2 Турник без веса 5 минут Бурсья 5 минут максимум Брусья на спину 5 минут максимум (тест на количество)
3 Тяга гантели на спину с максимальным весом + Турник с половиной максимума
4 Турник 5 минут максимум с весом, брусья на спину 5 минут максимум, Брусья с весом 5 минут максимум
5Тяга гантели на спину с максимальным весом + Турник с половиной максимума
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
