1

Этап 1

Неделья 3 до цели 30 тренировок

02 июня—02 июня

1

Этап 1

Неделья 3 до цели 30 тренировок

02 июня—02 июня

27 мая 2016 02 июня 2016
Цель завершена 16 июня 2016

Автор цели

Спорт и Фитнес

Масса на спину по методу Семенихина

Цель ставиться промежутками дабы не утерять мотивацию, в целом цель 40 тренировок 5 раз в неделью

 Критерий завершения

Фото до и после

 Личные ресурсы

Турник и гантели

  1. Неделья 3 до цели 30 тренировок

    5 Тренировок

    1 Турник 5 минут максимум с весом, брусья на спину 5 минут максимум, Брусья с весом 5 минут максимум

    2 Турник без веса 5 минут Бурсья 5 минут максимум Брусья на спину 5 минут максимум (тест на количество)

    3 Тяга гантели на спину с максимальным весом + Турник с половиной максимума

    4 Турник 5 минут максимум с весом, брусья на спину 5 минут максимум, Брусья с весом 5 минут максимум

    5Тяга гантели на спину с максимальным весом + Турник с половиной максимума

  • 710
  • 27 мая 2016, 09:58
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?