1

Step 1

Неделья 3 до цели 30 тренировок

02 June—02 June

1

Step 1

Неделья 3 до цели 30 тренировок

02 June—02 June

27 May 2016 02 June 2016
Goal completed 16 June 2016

Goal author

Нурик

Kazakhstan, Караганда

Sport & Fitness

Масса на спину по методу Семенихина

Цель ставиться промежутками дабы не утерять мотивацию, в целом цель 40 тренировок 5 раз в неделью

 Goal Accomplishment Criteria

Фото до и после

 Personal resources

Турник и гантели

  1. Неделья 3 до цели 30 тренировок

    5 Тренировок

    1 Турник 5 минут максимум с весом, брусья на спину 5 минут максимум, Брусья с весом 5 минут максимум

    2 Турник без веса 5 минут Бурсья 5 минут максимум Брусья на спину 5 минут максимум (тест на количество)

    3 Тяга гантели на спину с максимальным весом + Турник с половиной максимума

    4 Турник 5 минут максимум с весом, брусья на спину 5 минут максимум, Брусья с весом 5 минут максимум

    5Тяга гантели на спину с максимальным весом + Турник с половиной максимума

  • 829
  • 27 May 2016, 09:58
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?