1

Etapa 1

Неделья 3 до цели 30 тренировок

02 junio—02 junio

1

Etapa 1

Неделья 3 до цели 30 тренировок

02 junio—02 junio

27 mayo 2016 02 junio 2016
Objetivo completado 16 junio 2016

Autor del objetivo

Нурик

Kazajistán, Караганда

Deporte y Fitness

Масса на спину по методу Семенихина

Цель ставиться промежутками дабы не утерять мотивацию, в целом цель 40 тренировок 5 раз в неделью

 Criterio del fin

Фото до и после

 Recursos personales

Турник и гантели

  1. Неделья 3 до цели 30 тренировок

    5 Тренировок

    1 Турник 5 минут максимум с весом, брусья на спину 5 минут максимум, Брусья с весом 5 минут максимум

    2 Турник без веса 5 минут Бурсья 5 минут максимум Брусья на спину 5 минут максимум (тест на количество)

    3 Тяга гантели на спину с максимальным весом + Турник с половиной максимума

    4 Турник 5 минут максимум с весом, брусья на спину 5 минут максимум, Брусья с весом 5 минут максимум

    5Тяга гантели на спину с максимальным весом + Турник с половиной максимума

  • 814
  • 27 mayo 2016, 09:58
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?