1

Етап 1

Неделья 3 до цели 30 тренировок

02 червня—02 червня

1

Етап 1

Неделья 3 до цели 30 тренировок

02 червня—02 червня

27 травня 2016 02 червня 2016
Мета завершена % date%

Автор мети

Спорт та Фітнес

Масса на спину по методу Семенихина

Цель ставиться промежутками дабы не утерять мотивацию, в целом цель 40 тренировок 5 раз в неделью

 Критерій завершення

Фото до и после

 Особисті ресурси

Турник и гантели

  1. Неделья 3 до цели 30 тренировок

    5 Тренировок

    1 Турник 5 минут максимум с весом, брусья на спину 5 минут максимум, Брусья с весом 5 минут максимум

    2 Турник без веса 5 минут Бурсья 5 минут максимум Брусья на спину 5 минут максимум (тест на количество)

    3 Тяга гантели на спину с максимальным весом + Турник с половиной максимума

    4 Турник 5 минут максимум с весом, брусья на спину 5 минут максимум, Брусья с весом 5 минут максимум

    5Тяга гантели на спину с максимальным весом + Турник с половиной максимума

  • 813
  • 27 травня 2016, 09:58

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?