Красивое тело не мечта, а цель (теория)
Предыдущая моя цель помогла мне скинуть 8 кг, и разобраться с питанием, а ребята из группы поддержки кстати группа реально работает) помогли разобраться в каком направлении двигаться дальше.
Я перестала лопать сахар и всякие неполезные продукты, перешла на очень правильное (в моем понимании) питание. Но полюбить тренировки пока не получилось. Мне нравится ходить в тренажерный зал и там я как раз таки тренируюсь с удовольствием, но по ряду определенных причин я не могу сейчас ходить в тренажерку. Поэтому нужно научиться тренироваться с удовольствием дома.
Спорт как жизнь, как непрерывный процесс, нужно научиться получать удовольствие от тренировок, а для этого нужно попробовать много разных и понять что мне нравится. На данный момент что я поняла - йога - это или не моё, или пока не моё, просмотр видео вызывает только мысль какое уродство (простите меня любители йоги, возможно я еще не доросла до вашего уровня). Цигун - туда же, к йоге.
План минимум проработать разные видео уроки, тренировки, вебинары, из коих взять максимально новое и полезное для себя по питанию, тренировкам, правильной поставке упражнений, если это комплекс, где показывают упражнения то параллельно с просмотром прорабатывать это упражнение , до тех пор пока не научусь делать правильно. Если комплекс новый, состоящий из определенных занятий то выносить в отдельную цель-привычку, где проработать данное видео не менее 10 раз - посмотреть на результат, и решить нравится - оставить на будущее или зачеркнуть как не цепляющее, безрезультативное.
Если материал теория - то записывать умные полезные мысли.
Если практика то комплекс делать 3 раза в неделю.
Привязка к весу и объемам останется, т.к. это помогает увидеть результат.
Начинаю с веса 60, 5 кг - хочу 54. Объемы выложу в первом комментарии к цели.
Питание правильное , белковые дни и голодание на кефире остаются в рационе.
Лучший результат конечно же будет если я найду то что мне нравится, но даже если не найду, зато буду знать что то, что я попробовала мне не походит)))
В любом случае, девизом этой цели снова будет "Количество перерастает в качество"!
Подведение итогов в декабре.
Критерий завершения
я каждый день занимаюсь спортом с удовольствием
-
СЕРГЕЙ БАДЮК. ОФП (2012)
-
Денис Минин - Видео-учебник по Workout + Гид по питанию - 4 видео
-
Бадюк С. - Страна героев - 2015 - 41 видео
-
Секреты красивого тела (2013)
-
Домашний тренинг 10 видео
-
Здоровье и бодибилдинг 17 видео
-
Леди бодифитнес 19 видео
-
Мотивация в бодибилдинге 3 видео
-
Набор мышечной массы 20 видео
-
Рельефное тело 19 видео
-
Секреты похудения 38 видео
-
Секреты спортивного питания 28 видео
-
Эффективный тренинг 25 видео
-
-
Вероника Тулаева. Комплекс для повышения жизненного тонуса и снятия усталости
-
"Идеальная осанка" комплекс упражнений 44 видео
-
Леонид Гарценштейн. Терапия позвоночника (Семинар, Пермь 2008).Основные принчины паталогии позвоночника и применение принципов йогатерапии д
-
fitnes_dlja_problemnyh_zon_grud_plechi_spina комплекс
-
fitnes_dlja_problemnyh_zon_nogi_bedra_jagodicy комплекс
-
fitnes_dlya_problemnyh_zon_talija_press комплекс
-
Leah Sarago - Ballet Body Signature Series (Thread) - комплекс
-
Семенихин - Narahivaem na mosli myisa видеообучение
-
Семенихин 2-й месяц видеообучение
-
On the Ball Pilates & Yoga Workout for Beginners - mini комплекс
-
sekrety_fitnesa_ja_hochu_takoe_telo комплекс 8 видео
-
T25 комплекс
-
Focus T25 ALPHA
-
Focus T25 BETA
-
Focus T25 Gamma
-
-
Бодифлекс 8 видео
-
Упражнения на мяче комплекс
-
Джиллиан Майклс комплекс из 3 видео
-
Шейпинг 3 видео
-
Комплексы Анны Куркуриной
-
Бедра 9 видео
-
Галифе 3 видео
-
Грудь 2 видео
-
Общий тренинг всего тела 10видео
-
Попа 2 видео
-
Пресс 6 видео
-
Руки 4 видео
-
Спина 4 видео
-
Талия 3 видео
-
Варикоз-комплекс упражнений для лечения
-
ВЕЛОТРЕНАЖЕР-используем для всех групп мышц
-
как быстро похудеть и убрать целлюлит
-
-
Banish_Fat_Boost_Metabolism - еще один комплекс от Джиллиан Майклс
-
30_days_ shred_JMichaels - еще комплекс от Джиллиан
-
сохраненные комплексы видео в контакте - наверное около 100 шт
-
Денис Борисов - Антология обучающих курсов
-
Вероника Тулаева. Утренний общеукрепляющий комплекс 1.mkv
-
Вероника Тулаева. Утренний общеукрепляющий комплекс 2.mkv
-
Ночной комплекс.avi
-
Специальный комплекс для позвоночника [2009].avi
-
Успокоение сердца и выравнивание давления [2009].avi
-
Укрепление костей и суставов [2009].avi
-
Fitnes.dlia.problemnix.zon.2010.XviD.DVDRip.avi
-
Fitnes.dlia.problemnix.zon.talia.2010.XviD.DVDRip.Kinozal.TV.avi
-
Йога для гормонального равновесия [2009].avi
-
Майя Файнз - Кундалини йога
-
Muscle & Fitness Training System.rar
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
