Sport & Fitness

Красивое тело не мечта, а цель (теория)

Предыдущая моя цель помогла мне скинуть 8 кг, и разобраться с питанием, а ребята из группы поддержки кстати группа реально работает) помогли разобраться в каком направлении двигаться дальше.

Я перестала лопать сахар и всякие неполезные продукты, перешла на очень правильное (в моем понимании) питание. Но полюбить тренировки пока не получилось. Мне нравится ходить в тренажерный зал и там я как раз таки тренируюсь с удовольствием, но по ряду определенных причин я не могу сейчас ходить в тренажерку. Поэтому нужно научиться тренироваться с удовольствием дома.

Спорт как жизнь, как непрерывный процесс, нужно научиться получать удовольствие от тренировок, а для этого нужно попробовать много разных и понять что мне нравится. На данный момент что я поняла - йога - это или не моё, или пока не моё, просмотр видео вызывает только мысль какое уродство (простите меня любители йоги, возможно я еще не доросла до вашего уровня). Цигун - туда же, к йоге.

План минимум проработать разные видео уроки, тренировки, вебинары, из коих взять максимально новое и полезное для себя по питанию, тренировкам, правильной поставке упражнений, если это комплекс, где показывают упражнения то параллельно с просмотром прорабатывать это упражнение , до тех пор пока не научусь делать правильно. Если комплекс новый, состоящий из определенных занятий то выносить в отдельную цель-привычку, где проработать данное видео не менее 10 раз - посмотреть на результат, и решить нравится - оставить на будущее или зачеркнуть как не цепляющее, безрезультативное.

Если материал теория - то записывать умные полезные мысли.

Если практика то комплекс делать 3 раза в неделю.

Привязка к весу и объемам останется, т.к. это помогает увидеть результат.

Начинаю с веса 60, 5 кг - хочу 54. Объемы выложу в первом комментарии к цели.

Питание правильное , белковые дни и голодание на кефире остаются в рационе.

Лучший результат конечно же будет если я найду то что мне нравится, но даже если не найду, зато буду знать что то, что я попробовала мне не походит)))

В любом случае, девизом этой цели снова будет "Количество перерастает в качество"!

Подведение итогов в декабре.

Goal Accomplishment Criteria

я каждый день занимаюсь спортом с удовольствием

СЕРГЕЙ БАДЮК. ОФП (2012)
Денис Минин - Видео-учебник по Workout + Гид по питанию - 4 видео
Бадюк С. - Страна героев - 2015 - 41 видео
Секреты красивого тела (2013)
1. Домашний тренинг 10 видео
2. Здоровье и бодибилдинг 17 видео
3. Леди бодифитнес 19 видео
4. Мотивация в бодибилдинге 3 видео
5. Набор мышечной массы 20 видео
6. Рельефное тело 19 видео
7. Секреты похудения 38 видео
8. Секреты спортивного питания 28 видео
9. Эффективный тренинг 25 видео
Вероника Тулаева. Комплекс для повышения жизненного тонуса и снятия усталости
"Идеальная осанка" комплекс упражнений 44 видео
Леонид Гарценштейн. Терапия позвоночника (Семинар, Пермь 2008).Основные принчины паталогии позвоночника и применение принципов йогатерапии д
fitnes_dlja_problemnyh_zon_grud_plechi_spina комплекс
fitnes_dlja_problemnyh_zon_nogi_bedra_jagodicy комплекс
fitnes_dlya_problemnyh_zon_talija_press комплекс
Leah Sarago - Ballet Body Signature Series (Thread) - комплекс
Семенихин - Narahivaem na mosli myisa видеообучение
Семенихин 2-й месяц видеообучение
On the Ball Pilates & Yoga Workout for Beginners - mini комплекс
sekrety_fitnesa_ja_hochu_takoe_telo комплекс 8 видео
T25 комплекс
1. Focus T25 ALPHA
2. Focus T25 BETA
3. Focus T25 Gamma
Бодифлекс 8 видео
Упражнения на мяче комплекс
Джиллиан Майклс комплекс из 3 видео
Шейпинг 3 видео
Комплексы Анны Куркуриной
1. Бедра 9 видео
2. Галифе 3 видео
3. Грудь 2 видео
4. Общий тренинг всего тела 10видео
5. Попа 2 видео
6. Пресс 6 видео
7. Руки 4 видео
8. Спина 4 видео
9. Талия 3 видео
10. Варикоз-комплекс упражнений для лечения
11. ВЕЛОТРЕНАЖЕР-используем для всех групп мышц
12. как быстро похудеть и убрать целлюлит
Banish_Fat_Boost_Metabolism - еще один комплекс от Джиллиан Майклс
30_days_ shred_JMichaels - еще комплекс от Джиллиан
сохраненные комплексы видео в контакте - наверное около 100 шт
Денис Борисов - Антология обучающих курсов
Вероника Тулаева. Утренний общеукрепляющий комплекс 1.mkv
Вероника Тулаева. Утренний общеукрепляющий комплекс 2.mkv
Ночной комплекс.avi
Специальный комплекс для позвоночника [2009].avi
Успокоение сердца и выравнивание давления [2009].avi
Укрепление костей и суставов [2009].avi
Fitnes.dlia.problemnix.zon.2010.XviD.DVDRip.avi
Fitnes.dlia.problemnix.zon.talia.2010.XviD.DVDRip.Kinozal.TV.avi
Йога для гормонального равновесия [2009].avi
Майя Файнз - Кундалини йога
Muscle & Fitness Training System.rar

4948
29 May 2016, 10:30

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

1983
members
2541
goals

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 10

Step 11

Step 12

Step 13

Step 14

Step 15

Step 16

Step 17

Step 18

Step 19

Step 20

Step 21

Step 22

Step 23

Step 24

Step 25

Step 26

Step 27

Step 28

Step 29

Step 30

Step 31

Step 32

Step 33

Step 34

Step 35

Step 36

ksun

Красивое тело не мечта, а цель (теория)

Goal Accomplishment Criteria

СЕРГЕЙ БАДЮК. ОФП (2012)

Денис Минин - Видео-учебник по Workout + Гид по питанию - 4 видео

Бадюк С. - Страна героев - 2015 - 41 видео

Секреты красивого тела (2013)

Вероника Тулаева. Комплекс для повышения жизненного тонуса и снятия усталости

"Идеальная осанка" комплекс упражнений 44 видео

Леонид Гарценштейн. Терапия позвоночника (Семинар, Пермь 2008).Основные принчины паталогии позвоночника и применение принципов йогатерапии д

fitnes_dlja_problemnyh_zon_grud_plechi_spina комплекс

fitnes_dlja_problemnyh_zon_nogi_bedra_jagodicy комплекс

fitnes_dlya_problemnyh_zon_talija_press комплекс

Leah Sarago - Ballet Body Signature Series (Thread) - комплекс

Семенихин - Narahivaem na mosli myisa видеообучение

Семенихин 2-й месяц видеообучение

On the Ball Pilates & Yoga Workout for Beginners - mini комплекс

sekrety_fitnesa_ja_hochu_takoe_telo комплекс 8 видео

T25 комплекс

Бодифлекс 8 видео

Упражнения на мяче комплекс

Джиллиан Майклс комплекс из 3 видео

Шейпинг 3 видео

Комплексы Анны Куркуриной

Banish_Fat_Boost_Metabolism - еще один комплекс от Джиллиан Майклс

30_days_ shred_JMichaels - еще комплекс от Джиллиан

сохраненные комплексы видео в контакте - наверное около 100 шт

Денис Борисов - Антология обучающих курсов

Вероника Тулаева. Утренний общеукрепляющий комплекс 1.mkv

Вероника Тулаева. Утренний общеукрепляющий комплекс 2.mkv

Ночной комплекс.avi

Специальный комплекс для позвоночника [2009].avi

Успокоение сердца и выравнивание давления [2009].avi

Укрепление костей и суставов [2009].avi

Fitnes.dlia.problemnix.zon.2010.XviD.DVDRip.avi

Fitnes.dlia.problemnix.zon.talia.2010.XviD.DVDRip.Kinozal.TV.avi

Йога для гормонального равновесия [2009].avi

Майя Файнз - Кундалини йога

Muscle & Fitness Training System.rar

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Sign in.
Allowed.