Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 3 месяца 20 дней
Горизонтальный вис сзади "ласточка"
Поможет на начальном этапе освоения:
- ставить руки как можно уже
- разводить ноги в стороны
Следующим этапом будет:
- ноги сдвигать,
- а руки разводить до ширины плеч
Критерий завершения
Продержать элемент - 25 сек
Личные ресурсы
Тренироваться начал в мае: https://smartprogress.do/goal/174938/?post=1422934 уже кое-что получается
-
Ласточка с поджатыми ногами - 30 сек
Задача раскрепостить и укрепить плечевые суставы, научить позвоночник распрямляться с "заломленными" назад руками.
-
15
-
20
-
25
-
-
3 сек
-
6 сек
-
4
-
5
-
-
10 сек
-
7
-
8
-
9
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
