Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 9 месяців 8 днів
Спорт та Фітнес
Горизонтальный вис сзади "ласточка"
Поможет на начальном этапе освоения:
- ставить руки как можно уже
- разводить ноги в стороны
Следующим этапом будет:
- ноги сдвигать,
- а руки разводить до ширины плеч
Критерій завершення
Продержать элемент - 25 сек
Особисті ресурси
Тренироваться начал в мае: https://smartprogress.do/goal/174938/?post=1422934 уже кое-что получается
-
Ласточка с поджатыми ногами - 30 сек
Задача раскрепостить и укрепить плечевые суставы, научить позвоночник распрямляться с "заломленными" назад руками.
-
15
-
20
-
25
-
-
3 сек
-
6 сек
-
4
-
5
-
-
10 сек
-
7
-
8
-
9
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
