Спорт и Фитнес
Складка стоя
Обучалка: https://youtu.be/xDc1xU3DMS4
Важно тянуться животом к ногам, сохраняя спину ровной, а не руками к полу, скругляя спину и выдвигая плечи вперед.
Критерий завершения
достать грудью до бедер на прямых ногах
-
Пальцы лежат на полу, спина и ноги ровные
-
Кончики пальцев касаются пола, спина и ноги ровные
-
Ровная спина и ровные ноги образуют угол 60-50 градусов
-
Ровная спина и ровные ноги образуют угол 80-70 градусов
-
Ровная спина и ровные ноги образуют угол 90 градусов
-
Ладони лежат на полу, спина и ноги ровные
-
Живот касается бедер, ноги ровные
-
Грудь и живот касается бедер, ноги ровные
-
Лоб касается ног, грудь и живот касается бедер, ноги ровные
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
