1

Step 1

Пальцы лежат на полу, спина и ноги ровные

2

Step 2

Кончики пальцев касаются пола, спина и ноги ровные

3

Step 3

Ровная спина и ровные ноги образуют угол 60-50 градусов

4

Step 4

Ровная спина и ровные ноги образуют угол 80-70 градусов

5

Step 5

Ровная спина и ровные ноги образуют угол 90 градусов

6

Step 6

Ладони лежат на полу, спина и ноги ровные

7

Step 7

Живот касается бедер, ноги ровные

8

Step 8

Грудь и живот касается бедер, ноги ровные

9

Step 9

Лоб касается ног, грудь и живот касается бедер, ноги ровные

1

Step 1

Пальцы лежат на полу, спина и ноги ровные

2

Step 2

Кончики пальцев касаются пола, спина и ноги ровные

3

Step 3

Ровная спина и ровные ноги образуют угол 60-50 градусов

4

Step 4

Ровная спина и ровные ноги образуют угол 80-70 градусов

5

Step 5

Ровная спина и ровные ноги образуют угол 90 градусов

6

Step 6

Ладони лежат на полу, спина и ноги ровные

7

Step 7

Живот касается бедер, ноги ровные

8

Step 8

Грудь и живот касается бедер, ноги ровные

9

Step 9

Лоб касается ног, грудь и живот касается бедер, ноги ровные

01 June 2016
Goal completed 20 November 2019
Details Briefly

Goal author

Андрей Савинов

Russia, Сыктывкар

46 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Складка стоя

Обучалка: https://youtu.be/xDc1xU3DMS4

Важно тянуться животом к ногам, сохраняя спину ровной, а не руками к полу, скругляя спину и выдвигая плечи вперед.

 Goal Accomplishment Criteria

достать грудью до бедер на прямых ногах

  1. Пальцы лежат на полу, спина и ноги ровные

  2. Кончики пальцев касаются пола, спина и ноги ровные

  3. Ровная спина и ровные ноги образуют угол 60-50 градусов

  4. Ровная спина и ровные ноги образуют угол 80-70 градусов

  5. Ровная спина и ровные ноги образуют угол 90 градусов

  6. Ладони лежат на полу, спина и ноги ровные

  7. Живот касается бедер, ноги ровные

  8. Грудь и живот касается бедер, ноги ровные

  9. Лоб касается ног, грудь и живот касается бедер, ноги ровные

  • 5036
  • 01 June 2016, 17:38

The goal is in the group

Развиваем гибкость

  • 358

    members

  • 409

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder