Медитация каждый день

Я медитирую часто, но не постоянно. Хочется укоренить эту привычку и превратить в обязательную и ежедневную.

Мозг у меня суетливый и бетономешалка мыслей не останавливается ни на секунду, поэтому медитирую лежа в наушниках по программе Holosync.

В зависимости от уровня медитация длится пол часа или час. Хочу ввести дополнительную медитацию в 15 минут если совсем не хватает времени. Просто сидя с закрытыми глазами.