Спортивное совершенстование

Настало время для глобальных целей. Но эта цель опять же является лишь подцелью еще более глобальной цели. Но об этом позже, было дано на эту цель год. Я не знаю, сколько времени уйдет, поэтому через год я лишь проверю чего я достиг. Начальные данные:
Подтягивания - 5 раз
Отжимания - 30 раз
Отжимания на брусьях - 7 раз
Выход силой - 0 раз
Подъем с переворотом - 0 раз
Поскольку все эти упражнения являются базовыми, которые можно выполнять без специальных знаний, которые обладают доступностью, то владеть ими нужно как нельзя кстати. Расписание будет составлено так, что один день у меня отжимания на руках, потом отдых, потом отжимания на брусьях и подтягивания, 2 дня отдыха и заново..по ходу дела буду менять. Сейчас я уже присноровил себе это расписание, поскольку начал эту цель неделю назад. А здесь она фигурирует для социальной ответственности...поехали.