Мета закинута
Автор не відписував в цілі 11 років 11 месяців 7 днів
Спорт та Фітнес
Пробежать 10 км
Я себя лучше чувствую при правильной физической нагрузке и яснее мыслю. Нужно, чтобы ежедневная физическая нагрузка вошла в привычку, нужно перестать лениться.
Критерій завершення
пробежать 10 км за час с пульсом не выше 160
-
Привыкание организма
Бег 3-4 раза в неделю не менее 40 минут, увеличивая нагрузку еженедельно
-
Усиление нагрузки
Уравновесить бег нужно йогой 2 раза в неделю и сауной еженедельно, чтобы расслаблять мыщцы.
И решила заодно немного подкачать пресс и жопку, раз уж даю физическую нагрузку на тело. Поэтому ежедневно буду делать упражнения на пресс и приседания.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
