El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 11 meses 25 días
Deporte y Fitness
Пробежать 10 км
Я себя лучше чувствую при правильной физической нагрузке и яснее мыслю. Нужно, чтобы ежедневная физическая нагрузка вошла в привычку, нужно перестать лениться.
Criterio del fin
пробежать 10 км за час с пульсом не выше 160
-
Привыкание организма
Бег 3-4 раза в неделю не менее 40 минут, увеличивая нагрузку еженедельно
-
Усиление нагрузки
Уравновесить бег нужно йогой 2 раза в неделю и сауной еженедельно, чтобы расслаблять мыщцы.
И решила заодно немного подкачать пресс и жопку, раз уж даю физическую нагрузку на тело. Поэтому ежедневно буду делать упражнения на пресс и приседания.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
