Просыпаться каждый день в 5:00 по первому звонку будильника
Эта цель зрела долго и я на нее, наконец, решилась.
Проблемы со сном у меня начались еще лет 8 назад - в пору студенчества бессонные ночи, сбитый график, постоянно утомленное состояние прочно вошли в мою жизнь.
Дошло до того, что я просто не могла встать с утра - не важно, экзамен ли, вылет самолета или другое важное событие, я просыпала все на свете. Смешно, но мне было легче вообще не ложиться спать, боясь, что я просплю свадьбу подруги или защиту диплома.
С рождением ребенка, переездом на Сахалин и устройством на ответственную работу мой график стал меняться.
Свою перестройку я начала с упорядочивания вечера. Если раньше мой девиз был: "Сон для слабаков!" и в 00:00 моя жизнь только начиналась, то сейчас что бы ни происходило в полночь я уже в кровати. Даже в выходные мы редко засиживаемся до часу ночи.
Но с утром проблемы остались - я долеживаю до того момента, когда ситуация критическая - еще 5 минут и я опоздаю везде. Надо ли объяснять, что начинается кавардак, мы в дикой спешке несемся, ругаясь и проклинаем сами себя.
НО САМОЕ УДИВИТЕЛЬНОЕ! В последний месяц я высыпаюсь! С утра я бодрая и энергии мне хватает до конца дня. При этом я открываю глаза за 2 минуты до будильника - не важно во сколько я легла! И даже на выходных! Всю жизнь думала, что я ужасная засоня и 7 часов сна для меня слишком мало!
Но вот встать в 6:30 у меня не получается, лежу еще почти час, просыпаясь каждые 10 минут...
Это не будет цель-привычка, которую надо выполнять каждый день безоговорочно. Это медленная работа над собой, в конце месяца я должна научиться вставать по будильнику, не долеживая до победного конца.
Так что достижение этой цели - будет одна из самых больших побед в моей жизни. Победа над одной из самых вредных моих привычек. И я знаю, что этот стиль жизни принесет мне позитивные перемены. Я буду собой гордиться!
Критерий завершения
Я легко встаю сразу после включения будильника
Личные ресурсы
Возможность высыпаться, время, плановый режим работы
Экологичность цели
Решение проблемы с вставанием по утрам - то, к чему я очень давно шла.
-
Выспаться
Последняя неделя была очень морально и физически тяжелой. Для полноценной работы надо срочно хорошенько
-
Составить план идеального утра
-
Составить план идеального утра в нынешних условиях (дома гости, подъем в 6:30)
-
Перечитать статью Стива Павлина на счет тренировки вставания по будильнику, провести 10 тренировок
-
Первая тренировка
-
Вторая тренировка
-
Третья тренировка
-
Четвертая тренировка
-
Пятая тренировка
-
Шестая тренировка
-
Седьмая тренировка
-
Восьмая тренировка
-
Девятая тренировка
-
Десятая тренировка
-
-
Продумать как еще можно украсить свое утро
-
Продумать что надо сделать вечером, чтобы облегчить утро
-
Найти литературу на эту тему, составить список книг/статей и начать читать
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
