1

Этап 1

Ходить не менее 30 минут (в обед) каждый день.

06 июня—19 июня

2

Этап 2

Проходить не менее 4 км в день - средний/высокий темп

20 июня—03 июля

3

Этап 3

Два раза в неделю проходить 8 км

4

Этап 4

Не менее двух пробежек в неделю утром

04 июля—31 июля

1

Этап 1

Ходить не менее 30 минут (в обед) каждый день.

06 июня—19 июня

2

Этап 2

Проходить не менее 4 км в день - средний/высокий темп

20 июня—03 июля

4

Этап 4

Не менее двух пробежек в неделю утром

04 июля—31 июля

3

Этап 3

Два раза в неделю проходить 8 км

06 июня 2016 31 июля 2016
Цель завершена 3 июля 2016

Автор цели

Здоровье

Улучшение выносливости. Ходьба и бег.

Первый этап на пути к улучшению здоровья.

Хотьба выбрана как самый простой (и естественный) способ получить дополнительные нагрузки.

В "программу подготовки" будет включен и бег - в виде утренних пробежек.

Следующие этапы будут более серьезными (бег, воркаут или силовые тренировки в зале).

Это лишь старт.

 Критерий завершения

Прошел 8 км за 1 час 40 минут

 Личные ресурсы

Время - около часа днем.

  1. Ходить не менее 30 минут (в обед) каждый день.

    Спокойная прогулка, для того, чтобы образовалась привычка ходить каждый день.

  2. Проходить не менее 4 км в день - средний/высокий темп

  3. Два раза в неделю проходить 8 км

    Две тренировки в неделю на прохождение 8 км, довести время до 1 часа 40 минут.

  4. Не менее двух пробежек в неделю утром

  • 3872
  • 06 июня 2016, 19:10
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?