Salud
Улучшение выносливости. Ходьба и бег.
Первый этап на пути к улучшению здоровья.
Хотьба выбрана как самый простой (и естественный) способ получить дополнительные нагрузки.
В "программу подготовки" будет включен и бег - в виде утренних пробежек.
Следующие этапы будут более серьезными (бег, воркаут или силовые тренировки в зале).
Это лишь старт.
Criterio del fin
Прошел 8 км за 1 час 40 минут
Recursos personales
Время - около часа днем.
-
Ходить не менее 30 минут (в обед) каждый день.
Спокойная прогулка, для того, чтобы образовалась привычка ходить каждый день.
-
Проходить не менее 4 км в день - средний/высокий темп
-
Два раза в неделю проходить 8 км
Две тренировки в неделю на прохождение 8 км, довести время до 1 часа 40 минут.
-
Не менее двух пробежек в неделю утром
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
