1

Етап 1

Ходить не менее 30 минут (в обед) каждый день.

06 червня—19 червня

2

Етап 2

Проходить не менее 4 км в день - средний/высокий темп

20 червня—03 липня

3

Етап 3

Два раза в неделю проходить 8 км

4

Етап 4

Не менее двух пробежек в неделю утром

04 липня—31 липня

1

Етап 1

Ходить не менее 30 минут (в обед) каждый день.

06 червня—19 червня

2

Етап 2

Проходить не менее 4 км в день - средний/высокий темп

20 червня—03 липня

4

Етап 4

Не менее двух пробежек в неделю утром

04 липня—31 липня

3

Етап 3

Два раза в неделю проходить 8 км

06 червня 2016 31 липня 2016
Мета завершена % date%

Автор мети

Дмитрий К

Росія, Ростов-на-Дону

43 Рік / року / років

Здоров'я

Улучшение выносливости. Ходьба и бег.

Первый этап на пути к улучшению здоровья.

Хотьба выбрана как самый простой (и естественный) способ получить дополнительные нагрузки.

В "программу подготовки" будет включен и бег - в виде утренних пробежек.

Следующие этапы будут более серьезными (бег, воркаут или силовые тренировки в зале).

Это лишь старт.

 Критерій завершення

Прошел 8 км за 1 час 40 минут

 Особисті ресурси

Время - около часа днем.

  1. Ходить не менее 30 минут (в обед) каждый день.

    Спокойная прогулка, для того, чтобы образовалась привычка ходить каждый день.

  2. Проходить не менее 4 км в день - средний/высокий темп

  3. Два раза в неделю проходить 8 км

    Две тренировки в неделю на прохождение 8 км, довести время до 1 часа 40 минут.

  4. Не менее двух пробежек в неделю утром

  • 3850
  • 06 червня 2016, 19:10

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?