1 000 000 бешенных повторений для попы. Только для девочек!

Цель:

Сделать 1 миллион повторений упражнений для попы до 1.06.2017

Желающие присоединиться - пишите МНЕ

Зачем? Почему?

Правильно развитые ягодичные мышцы приятны не только на ощупь, но и радуют взгляд, при этом у накачанной попы масса более серьёзных достоинств, чем взгляды прохожих и знакомых. Вот примерный список бонусов, которые обеспечивает спортивная попа:

1. Проще держать осанку

Большая ягодичная мышца выпрямляет и фиксирует туловище, на неё приходится значительная часть веса человеческого тела.

2. Веселее заниматься спортом

Если ты любишь футбол, волейбол, хоккей, баскетбол, а впрочем, почти любой вид спорта (кроме шахмат), с накачанной попой он тебе будет даваться значительно проще.

3. Ты станешь сильнее

Соавтор книги «Гид для идеальной попы и тела» Брет Контрерас пишет, что ягодичные мышцы — двигатель тела, и не только потому, что это самая большая группа мышц организма, но и потому, что они используются практически в любой физической активности.

4. Стабилизация позвоночника

Развитая большая ягодичная мышца понижает риск боли в спине и пояснице и помогает держать осанку.

5. Красивые ноги

Некоторые упражнения на ягодичные мышцы, вроде приседаний и гиперэкстензии, помогают строить и укреплять квадрицепсы и бицепсы бёдер, поэтому вы убьёте двух зайцев одним выстрелом (или тремя подходами).

6. Большая вероятность повышения самооценки

Если тебе повезло и твоя самооценка не зависит от того, как сегодня выглядит твоя кожа, прическа и задница, превращение заурядной филейной части в орех может прибавить уверенности в себе хотя бы потому, что это настоящий челлендж, который требует терпения, силы и целеустремленности. Если ты с ним справилась, это легитимный повод любить себя немного больше.

7. Крепкие ягодичные мышцы защищают суставы и сухожилия

Накачанная попа обеспечивает здоровые колени и защищает от болей в спине. Ягодицы направляют бедро и удерживают кость в середине вертлужной впадины, не позволяя ей съезжать и вызывать боль в бедре. Ягодичные мышцы также обеспечивают правильное расположение коленей по отношению к ступням во время приседаний, прыжков и приземлений. Другими словами, развитые мышцы не позволят вашим коленями тянуться к друг другу, а это одна из частых причин болей в коленях и травм.

Для кого?

Для девочек, которые хотят все, или хотя бы один пункт-причину указанную выше.

Желающие присоединиться - пишите МНЕ

Какие упражнения идут в зачёт?

1. Приседания, они же горижопы. Как с весом, так и без. Техника в видео:

2. Аир приседы. Техника в видео:

3. Выпады, они же булкотрясы. Можно выполнять в 2х вариантах:

Как считать и другие важные моменты:

• Отписываться в таком формате : итоговый предыдущий результат + свой результат = новый итоговый результат. Пример : 845 679 + 70 = 845 749 !
• Прежде чем отписаться, убедитесь что вы в команде!
• Чтобы попасть в команду необходимо добавиться в друзья и написать МНЕ в лс. Только после этого я смогу отправить Вам приглашение. По другому приглашения не отправляются
• Фото и видео в качестве отчета приветствуются !

Можете так же создать либо личную цель, либо здесь вести личный учёт.

Ведь любопытно, а сколько сделаешь именно ты? :)