Мета закинута
Автор не відписував в цілі 2 року 10 месяців 15 днів
1 000 000 бешенных повторений для попы. Только для девочек!
Цель:
Сделать 1 миллион повторений упражнений для попы до 1.06.2017
Желающие присоединиться - пишите МНЕ
Зачем? Почему?
Правильно развитые ягодичные мышцы приятны не только на ощупь, но и радуют взгляд, при этом у накачанной попы масса более серьёзных достоинств, чем взгляды прохожих и знакомых. Вот примерный список бонусов, которые обеспечивает спортивная попа:
1. Проще держать осанку
Большая ягодичная мышца выпрямляет и фиксирует туловище, на неё приходится значительная часть веса человеческого тела.
2. Веселее заниматься спортом
Если ты любишь футбол, волейбол, хоккей, баскетбол, а впрочем, почти любой вид спорта (кроме шахмат), с накачанной попой он тебе будет даваться значительно проще.
3. Ты станешь сильнее
Соавтор книги «Гид для идеальной попы и тела» Брет Контрерас пишет, что ягодичные мышцы — двигатель тела, и не только потому, что это самая большая группа мышц организма, но и потому, что они используются практически в любой физической активности.
4. Стабилизация позвоночника
Развитая большая ягодичная мышца понижает риск боли в спине и пояснице и помогает держать осанку.
5. Красивые ноги
Некоторые упражнения на ягодичные мышцы, вроде приседаний и гиперэкстензии, помогают строить и укреплять квадрицепсы и бицепсы бёдер, поэтому вы убьёте двух зайцев одним выстрелом (или тремя подходами).
6. Большая вероятность повышения самооценки
Если тебе повезло и твоя самооценка не зависит от того, как сегодня выглядит твоя кожа, прическа и задница, превращение заурядной филейной части в орех может прибавить уверенности в себе хотя бы потому, что это настоящий челлендж, который требует терпения, силы и целеустремленности. Если ты с ним справилась, это легитимный повод любить себя немного больше.
7. Крепкие ягодичные мышцы защищают суставы и сухожилия
Накачанная попа обеспечивает здоровые колени и защищает от болей в спине. Ягодицы направляют бедро и удерживают кость в середине вертлужной впадины, не позволяя ей съезжать и вызывать боль в бедре. Ягодичные мышцы также обеспечивают правильное расположение коленей по отношению к ступням во время приседаний, прыжков и приземлений. Другими словами, развитые мышцы не позволят вашим коленями тянуться к друг другу, а это одна из частых причин болей в коленях и травм.
Для кого?
Для девочек, которые хотят все, или хотя бы один пункт-причину указанную выше.
Желающие присоединиться - пишите МНЕ
Какие упражнения идут в зачёт?
1. Приседания, они же горижопы. Как с весом, так и без. Техника в видео:
2. Аир приседы. Техника в видео:
3. Выпады, они же булкотрясы. Можно выполнять в 2х вариантах:
Как считать и другие важные моменты:
- Отписываться в таком формате : итоговый предыдущий результат + свой результат = новый итоговый результат. Пример : 845 679 + 70 = 845 749 !
- Прежде чем отписаться, убедитесь что вы в команде!
- Чтобы попасть в команду необходимо добавиться в друзья и написать МНЕ в лс. Только после этого я смогу отправить Вам приглашение. По другому приглашения не отправляются
- Фото и видео в качестве отчета приветствуются !
Можете так же создать либо личную цель, либо здесь вести личный учёт.
Ведь любопытно, а сколько сделаешь именно ты? :)
Критерій завершення
Сделано 1 000 000 повторений
Особисті ресурси
время, желание, энергия
Екологічність мети
Пропаганда ЗОЖ, воспитание силы воли, выносливости, улучшение внешнего вида и здоровья
-
500
-
1500
-
5000
-
3000
-
4000
-
-
10500
-
7500
-
9000
-
-
16500
-
13500
-
15000
-
-
24000
-
19500
-
21000
-
22500
-
-
31000
-
27000
-
29000
-
-
39000
-
35000
-
37000
-
-
50 000
-
42000
-
45000
-
48000
-
-
61000
-
55000
-
58000
-
-
95000
-
67000
-
71000
-
75000
-
80000
-
85000
-
90000
-
-
140 000
-
110 000
-
120 000
-
130 000
-
-
190 000
-
160 000
-
170 000
-
180 000
-
-
280 000
-
220 000
-
240 000
-
260 000
-
-
380 000
-
320 000
-
340 000
-
360 000
-
-
500 000
-
430 000
-
460 000
-
-
650 000
-
530 000
-
560 000
-
590 000
-
620 000
-
-
800 000
-
680 000
-
710 000
-
740 000
-
770 000
-
-
980 000
-
840 000
-
880 000
-
920 000
-
960 000
-
-
1 000 000
-
Финиш. Попа. Овации
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
