Начать Бегать
Никогда не любил бегать, но в данный момент пришёл к понимаю о необходимости спорта. Начал рассматривать различные варианты и вот тут бег продемонстрировал себя, как самый простой, весьма полезный, а главное антикризисный вариант! Решил дать шанс этому виду спорта и попробовать начать бегать.
Критерій завершення
Бегать месяц по три раза в неделю
-
Приобрести снаряжение
Купить кроссовки, шорты, штаны. Посмотреть отзывы и советы.
(ВАЖНО! Не углубляться в перфекционизм, главное начать, если понравиться, можно будет углубляться)
Вартість етапу — 29.8 $
-
Выбрать программу для смартфона
Есть множество вариантов приложение помогающих начинающим, мотивирующих продолжающих, и писькимеряющих профессионалов.
Надо во всём этом разнообразии подобрать вариант для себя - поменьше рекламы, готовые программы, музыка, советы, статистика.
Рассчитываю на совет активно бегающих.
-
Техника и правила
Посмотреть обучающие видео, почитать советы.
(ВАЖНО! Не зарываться в теме, всё для начинающих, пару часов информации более-чем будет достаточно на этом этапе)
Рассчитываю на совет регулярно занимающихся.
-
Первая неделя
-
Первая пробежка
-
Вторая пробежка
-
Третья пробежка
-
-
Вторая неделя
-
Четвертая пробежка
-
Пятая пробежка
-
Шестая пробежка
-
-
Третья неделя
-
Седьмая пробежка
-
Восьмая пробежка
-
Девятая пробежка
-
-
Четвертая неделя
-
Десятая пробежка
-
Одиннадцатая пробежка
-
Двенадцатая пробежка
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
