Похудеть на ПП

Вернулась из отпуска отяжелевшей: просыпаюсь который день подряд с чувством сытости, двигаться тяжело, хотя набрала всего пару кило + болею третий раз за полгода. Давно пора заняться своим рационом. Пока вес не снизится до 49 килограмм буду считать калории, потом, возможно, продолжу, но калораж повышу - сделаю на поддержание.

Мои параметры:

Рост - 163,

Вес - 52 килограмма.

Мои помощники - сайт www.myfitnesspal.com, кухонные весы и хорошая еда, конечно.